節錄自愛美網，2013-8-14
導語：也許絕大多數的人都知道減肥應該吃什麼，可是大家是否知道哪些是應該避開的催胖食物？今天小編就告訴大家5大催胖食物，想減肥就記得別吃喲。
催胖原兇之一：巧克力餅幹
每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤
巧克力餅幹裏頭含有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午，都用巧克力餅幹來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤，美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
建議：想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。
催胖原兇之二：巧克力棒
每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤。一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒裏所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫兇，也會讓您加速老化。
建議：如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。
催胖原兇之三：罐裝果汁
每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤。仔細看罐裝果汁上的標示，就可以發現，大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。
催胖原兇之四：普通可樂
每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤。喝下可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
建議：如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。
催胖原兇之五：啤酒
每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤。啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
建議：使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜肴的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
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