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節錄自都市日報，2013-9-19

隨著年紀增長，活動能力和肌肉強度會逐漸下降，容易出現「肌肉質量流失症」，可能導致心臟及肺部衰竭甚或死亡，75%受訪港人自認活力遜於10年前；而不少人以為飲健身奶粉可增加肌肉，隨時適得其反傷身。

香港內科協會委託調查機構，訪問305位40至65歲港人，研究本港市民對肌肉質量流失的關注度，有75%受訪者認為自己的活力，較10年前下降；市民最關注的是骨骼健康，對肌肉及外表變老等關注度則排榜尾，更發現只有13%受訪者認為有充分知識預防肌肉流失，認知明顯不足。

香港內科學會委員佘達明醫生指出，日常每個動作都需要肌肉帶動，而「肌肉質量流失症」會令肌肉強度及功能下降，影響活動能力。

健身奶粉係純蛋白質，吸收太多隻會轉化為脂肪，亦加重對腎臟負擔。

有外國研究指出，肌肉的質量及強度在25歲為高峰，30歲後開始走下坡。當進入40歲以後，肌肉量每年減少8%，至70歲更每年減少15%，減少速度隨年紀遞增，隨之衍生健康問題，如影響心肺功能、失去自理能力、跌倒甚至骨折等。

有人會以自己的方式增加肌肉，如飲「健身奶粉」，註冊體適能教練潘世顯提醒要小心，「健身奶粉係純蛋白質，吸收太多隻會轉化為脂肪，亦加重對腎臟負擔。其實好多營養都重要，應該均衡飲食。」

他又建議市民做運動要多元化，除了帶氧運動，亦要做一些增加身體柔軟度，及保持力量的運動，如掌上壓、舉啞鈴等。