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節錄自Yam News，2013-8-22
當我們提到運動和健身時，我們幾乎每個人都至少知道一位自稱是專家的人。儘管這些人可以給我們一些離開沙發並且開始運動的動機，但是他們提供的建議未必總是有用，有些甚至是老掉牙的迷思。
其中一個最流行的運動觀念就是舉重對減肥而言並不是特別有效。雖然在舉重的時候確實不會消耗太多卡路里，但是當你結束重訓之後，你的身體仍會繼續消耗熱量。由於肌肉量的增加會引起更快的靜止型新陳代謝，因此當你的肌肉變大之後，就算你什麼都不做，你還是會消耗卡路里。
今日許多人會告訴你跑步對膝蓋有害，但是卻沒有太多證明可以支援這個觀念。事實上，研究顯示只要你做好暖身運動並且穿上合適的慢跑鞋，跑步可以強化你的關節。最後如果你想要加強鬆弛的肌肉，那麼請舉重的啞鈴，而非輕的啞鈴。如果你想讓肌肉更加結實，你就必須比平常更努力舉重了。
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