節錄自蘋果日報，作者郭運復，2013-8-28
跑出戶外，健美的若凡更陽光、漂亮。
曾獲比基尼小姐選美第3名的若凡，日前完成人生第1個全程鐵人三項比賽，她說：「我一直有跑步習慣，以前為了保持身材在健身房裏做運動，現在跑出戶外，享受陽光、認識新朋友，純粹是希望自己更健康快樂。」
她花了幾個月時間準備第1次全程比賽，比賽當天有一點緊張，她說：「在游泳池練習跟在開放的水域競泳差很多，感覺上距離超遠，很怕遊不完，上岸後覺得很輕鬆，雖然還有自由車跟跑步，但我覺得好像已經看到終點了。」完賽成績比預計時間快了許多，但她發現自己還有很大進步空間，未來一定能不斷突破。
鐵人三項完賽
健美風格 膚色誘人
她有30幾套比基尼，每次去海邊都會換穿不同款式，很喜歡自己穿上比基尼後展現出健美身材的感覺，她說：「幾年前抱著好玩的心態參加比基尼小姐選美，以為會是國外那樣的健美風格，沒想到現場大概是我最黑最壯，獲得第3名可能是勝在小麥般的的健美膚色吧！」
比基尼選美第3
作息規律 神采奕奕
從比基尼小姐到鐵人正妹，她覺得練鐵人最大的收獲是生活的改變，規律作息讓她更神采奕奕，也因計劃性的練習，減少很多參加party的機會，也學會有效利用時間。連飲食習慣都改變了，會嚴選新鮮食材與蔬果，不吃加工食品。她開玩笑說：「以前的我是愛買高跟鞋的時尚女，現在是動不動就買跑步鞋的運動靚妹」。
◆姓名暱稱：張若凡(CC)
◆身高：165公分
◆體重：50公斤
◆三圍：32/24/34
◆星座：巨蟹座
◆職業：商
◆運動專長：跑步、游泳、泰拳
◆休閒嗜好：旅遊、看電影、海邊曬太陽
◆身材優點：全身勻稱
◆FB：www.facebook.com/Christine0702
15分鐘暖身 鐵人不受傷
鐵人三項比賽是游泳、自由車與跑步3種運動加在一起，因為會從游泳開始，通常出發時陽光還不大，水溫會稍低，花15分鐘做足暖身運動，不僅加速進入狀況，也能避免受傷。
伸展大腿前側與股四頭肌
伸展大腿、小腿與臗關節
【私房小叮嚀】香蕉羊羹果膠 補給體能隨身包
因鐵人三項比賽會消耗極大體力，所以每位選手都會準備一些補充體力的食物，雖然原則上是高熱量、容易消化吸收，但每個人的口味不同，讓我們來看看美女鐵人的補給包(見圖)裏有什麼東西。香蕉當然不能少，另外她最喜歡羊羹，甜甜滑滑在比賽中容易吞嚥，還有各種口味的的果膠，最喜歡荔枝口味。
留言列表
