節錄自香港成報，2013-09-09
核心提示：近年港人愈來愈重視個人健康，在忙碌的生活都希望能抽少許時間做運動。但傳統運動例如跑步、打羽毛球、游泳等少不免帶點悶意。本報向大家介紹本港近年10個新興的健康運動，有適合年長人士進行的全身運動，亦有極限運動類別，滿足追求刺激的年輕一族。
近年港人愈來愈重視個人健康，在忙碌的生活都希望能抽少許時間做運動。但傳統運動例如跑步、打羽毛球、游泳等少不免帶點悶意。本報向大家介紹本港近年10個新興的健康運動，有適合年長人士進行的全身運動，亦有極限運動類別，滿足追求刺激的年輕一族。本報港聞部報道
空中瑜伽大受女士歡迎
瑜伽運動在香港近幾年已經造成一股熱潮，大受上班一族的年輕女士歡迎，但瑜伽運動其實分很多種類，近年就興起玩空中瑜伽。傳統瑜伽多為地板動作，但空中瑜伽運動是在半空中進行瑜伽。空中瑜伽是利用懸掛於半空中的布幔來練習傳統瑜伽。練習時懸掛在空中的布幔用來支撐身體平衡、協助肢體伸展，包括表層的皮膚、肌肉，以至底層的淋巴、血管及神經都能刺激到。空中瑜伽加強了傳統瑜伽的姿勢練習，能矯正伸展脊椎和釋放關節的壓力。
Parkour跑酷玩轉城市
Parkour跑酷又或稱為「城市疾走」，是一種發源於80年代法國的極限運動，概念源自軍隊的障礙超越訓練，當中亦參考體操和武術等的技巧動作。運動者以各種方式不斷越過環境障礙，而且講求順勢，中間不能停下來，從中鍛煉身體操作。Parkour跑酷並沒有指定的練習場地，城市內任何地方都可當作一個訓練場，牆壁、欄杆和屋頂都能成為攀爬、穿越和跳躍的對象。
街頭健身助練六塊腹肌
健身一直是香港流行的運動之一，但原來健身不限定於健身室內進行，隨處都是健身的好地方。街頭健身Street Workout指利用街上找到的任何物件，以體重作為阻力進行的健身運動，吸引不少「大隻佬」參與，利用公園設施做出各種動作，實行達到健身效果。遊樂場的橫杆、公園的花槽或樓梯都能變成一件訓練工具。街頭健身可以做簡單動作，例如掌上壓和蹲腿。如果能夠持續訓練，六腹肌指日可待。
柔力球最適合電腦一族
柔力球是適合長者進行的運動，是集合了太極、羽毛球、網球等項目精粹而創編的球類運動。柔力球的基本動作是將軟膠球放在球拍上揮動，並利用離心力和向心力的原理，做任何動作時，都需要令球「黏」在球拍上。現時已有7套規定的套路，將不同的動作串連成一套花式，參加者亦可編選自選套路，所有動作都是以弧形進行，也可以加上腳部動作。柔力球會令肩關節位不停轉動，有助放鬆肩頸關節肌肉，最適合長時間使用電腦人士，亦有助改善平衡力。
走扁帶讓你變「小龍女」
近年風靡歐美及中日台，在公園隨處可見的運動就是走扁帶。運動者只要把一條硬淨的尼龍扁帶繫在兩條鐵柱之間，高度離地面約2呎或以上，參加者可在赤腳帶上站立、走動，甚至翻騰，考驗平衡力。如你是資深的玩家，甚至可以如金庸在小說《神鵰俠侶》中描繪的小龍女，睡覺時睡在一條繩上。這能改善平衡力，同時運用到背腰腹腿等全身大小肌肉，有助健美身體。
直排滑輪刺激且變化多
曾經風靡一時的滾軸溜冰現今已很少年輕人參與，但近年興起玩極限運動項目之一的直排滑輪，這項運動夠刺激之餘變化又多，吸引到年輕人的興趣。直排滑輪即在不同的地方或物品進行滑行動作，例如於扶手杆上做出不同變化的滑行動作，輪鞋刀架中央、鞋身、板身、板頭板尾、輪架等，都可以作為滑行動作的用具。這運動可以使人身心健康，參加者可以增強膽量，能克服自己的恐懼感。而且直排滑輪經常利用腿部來進行跳躍，可加強腰部及大、小腿肌肉的力量。
獨木舟水球多方面鍛煉
獨木舟水球顧名思義就是結合了獨木舟和水球兩者的特性，比賽時由兩隊各5人對戰，球員要劃獨木舟搶波，利用槳或手來帶球，在上下半場共20分鐘內，互攻入對方龍門。獨木舟水球賽例是容許球員單手推人，被推一方有時會失去平衡而翻側，此時就要用到翻滾等招數。這如海上版的足球賽，為水上運動加一點新意思，同時又可鍛煉體力、智力和團隊合作精神。
冰球速度快重團隊精神
一般人容易將冰球及冰上曲棍球混為一談，原來兩者是兩項不同的運動。冰球是黑色扁圓柱餅形，球棍不能長於163釐米，於室內進行，每隊派6人上埸作賽。而冰上曲棍球是橙色圓球形，球棍不能長於120釐米，於室外進行，每隊派11人上場作賽。冰球起源於加拿大，比賽分3節舉行，每節12分鐘，球員用冰球棍鬥快將冰球打入對方龍門內得分，3節總和得分最高隊伍於比賽中勝出。這項運動速度快，夠刺激，講求團隊精神，適合追求刺激感的年輕人。
運動攀登可鍛煉意志力
運動攀登又名攀石，是近幾年普及的運動，在教練的指導及帶領下，參加者利用臂力和腳力抓緊石塊，攀上石牆高點。參加者可克服對高度的恐懼，從中能建立自信及團隊合作精神，亦能鍛煉體能及意志力，在互相支持的氣氛下體驗運動攀登的樂趣。
泰拳修緊美化身體線條
泰拳看似在香港已出現了一段時間，但以往泰拳予人一種殘暴感覺，很少女士參與。但近年不少上班女士都以泰拳為健身減肥運動，愈來愈正氣。泰拳不但是有益身心的全身帶氧運動，適當並持之以恆地習練泰拳，更有修緊及美化身體線條之功效，對下半身尤為有效，因此泰拳在香港短短兩三年間，迅速被工作繁重的職業女性視為最有效的減肥方法之一。泰拳更有助提高自衛能力，同時亦促進骨骼與身體各關節的柔軟度，對缺乏運動的女孩子來說，更是一舉兩得。
留言列表
