節錄自哈秀時尚網，2013-9-12
正在減肥的吃貨MM常常會有負罪感，因為她們覺得自己每吃一口就會讓減肥的難度多加一分。
餐前喝湯
許多南方地區的家庭都有餐前喝湯的習慣，這樣間接地削減了他們對主食的攝取欲望，所以南方人的身材都比較勻稱纖瘦。正在減肥或者想要保持身材的MM也不妨借鑒此法，餐前喝一些湯讓自己產生些許飽腹感，這樣在吃正餐的時候就不怕一不小心吃太多啦。
先吃低卡食物
不要看到什麼就吃什麼，如果不想攝入太多的熱量，就從低卡食物吃起吧。先吃一些新鮮的水果和蔬菜填填肚子，它們的卡路里含量很低，而且不僅含有大量的維生素，還含有水溶性膳食纖維和粗纖維成分，有助於消除饑餓感，營造健康的腸道平衡環境。
喝酵素飲料
不知道各位MM有沒有聽過酵素減肥法。日本的女生每天早晨以及餐後都要喝酵素飲料，以此保持體型和白嫩肌膚。酵素有助於分解蛋白質和油膩的脂肪類食物，防止熱量過多攝入。
餐後做做小運動
餐後不要一直坐著，這樣很容易讓贅肉在腹部堆積，形成肚腩。餐後最好站10－15分鐘，幫助熱量代謝。另外，也可以到外面散散步，這樣不僅有助於消化，而且對消脂也有好處。
巧妙控制卡路里
平常總會時不時地約上三五好友共進晚餐，這時應該如何控制熱量攝入呢？如果想要在晚餐吃得放心，對早餐和午餐的熱量攝入就要適當嚴苛一些，這樣在保證一天內的卡路里攝入不超標的情況下享用美食，即使稍微吃多一點也不會導致熱量過剩。
每日服用維生素B族
糖分是導致肥胖的重要因素之一，而維生素B族在糖分代謝中發揮了重要的作用。所以每日服用維生素B族能防止脂肪堆積，而且還能改善氣色。
睡前泡澡
如果你想減肥，那就多泡澡吧。睡前泡個熱水澡能促進血液循環，並能迅速提升皮下和肌肉的溫度，讓脂肪代謝轉化，防止贅肉滋生。
堅持使用瘦身霜
選擇一款信得過的瘦身霜，每天睡覺前塗抹在肥胖的部位，然後輕輕打圈按摩，使產品的有效成分滲入肌膚，作用於脂肪組織。
留言列表
