北京新浪網，2013-09-21
運動App
早上晨跑，你下載了運動APP了嗎？它可以隨時記錄你的速度、距離、時間和卡路里燃燒值！運動APP不僅於此，就像私人健身教練一樣，它可為你量身制定訓練計劃，提供語音指導，還能邀上小夥伴一起來鍛煉……總之一句話，讓你身材窈窕、健美又強壯。網上約跑：減肥女找到另一半
在成都某廣告公司上班的楊嵐，讓她做夢也沒有想到的是，居然是跑步，讓她找到了白馬王子。
楊嵐今夏有個計劃，要把體重降到100斤。為此她堅持晚飯只吃一顆蘋果，幾個月後雖然苗條了，但身體也跨了，上班經常打不起精神。
「還是得運動啊」，一想到這個，楊嵐就頭大，如果當初能夠堅持運動，也就不會通過節食減肥了。
楊嵐所在小區，綠化很好，利於跑步，楊嵐也曾經堅持早起跑步，但一個單身女子，沒有人督促，跑著跑著就懶了。
到哪去找「跑友」呢？QQ、微信、微博、論壇都找得到人，但這些人要麼不跑步，要麼就是離得很遠。如果住一個小區，找到同樣想法的人，一起來跑步，該有多好？
有閨蜜知道這個情況，給她介紹了一款運動APP，可追蹤運動路線和距離；實時監測運動速度、海拔、時間；準確計算卡路里燃燒等等。而其中有一個「約跑」功能，正是楊嵐的需要。
楊嵐設好自己的頭像，個人資料，一點「約跑」，根據gps定位，發現附近不少人都想找一個「跑友」，還有人主動聯繫她跑步。
很快，楊嵐加入了小區的一個跑步圈子，有男有女6個人，大家設好鬧鈴，約定每天早上7點鐘準時到樓下跑步，誰偷懶誰請吃飯。
湊巧的是，一個小伙跟楊嵐在一個地方上班，通過跑步認識后，相互之間有好感，於是又相約在一起每天步行30分鐘上班，而這也能被APP記錄行走公里數、時長、燃燒卡路里值等等。
兩人被運動APP串在一起，無話不談，沒過多久，就理所當然地成了一對。
楊嵐很得意，一款小小的APP，讓她既堅持了運動，還找到了人生的另一半。室內運動：免費擁有私人健身教練
最簡單的運動，莫過於俯?撐與仰?起坐，隨便哪個地方都能做，也不需要呼朋喚友，但很多人即使每天堅持，也很難提高成績，如俯?撐最多30次，仰?起坐最多40個。
張華下載了兩款運動APP，分別針對俯?撐與仰?起坐，用了一段時間后，終於發現為何以前成績提不起來了。
最大原因就是，沒有分步驟、分休息間隔運動。比如俯?撐APP，把手機平放在地面上，只要鼻尖碰到屏幕，就會「當」的一聲，表示一個俯?撐成功。
APP先讓張華做了一組俯?撐，計算出最大運動量20次，隨後就自動給他制定了一組訓練計劃。一共5組俯?撐運動量10、10、8、6、7，共41次，做完一組，APP叫停，計時休息1分鐘，時間到就喊他開做，如此循環，完成訓練計劃，完后還讓張華評價：很簡單、還行、太難了。
起初，張華覺得太難了，APP就開始縮減運動量，調節到「還行」為止，訓練一段時間后，張華覺得「很簡單」，APP就開始逐漸加量，兩個月後，張華就可以一次性做到35個俯?撐了。
「照這樣訓練，只要堅持不斷，我相信我以後一次性做滿100個都不成問題。」張華說。
仰臥起坐APP與俯?撐類似，把手機抱在胸口上，起身一次，就自動算一次。同樣也能制定訓練計劃，就好比有個私人運動教練一樣。
運動APP推薦
1、咕咚運動+：運動必須社交化
咕咚運動是國內開發的一款運動記錄App，支持運動類型：走路、跑步、騎行、滑雪和滑冰。也支持運動計劃的制定和歷史統計，虛擬成就等。如果和一群人一起跑步，那麼可以多嘗試一下這個軟體，因為其「約跑」功能對於很多用戶來說是比較適用的。
2、ZombiesRun：逃離殭屍的捕食
與其說《Zombies，Run！》是一款遊戲，不如說是一款不錯的健身工具，作為遊戲中的人物為了生存必須逃脫殭屍的捕食，需要在現實世界中拚命地不斷猛跑。通過LBS定位，遊戲場景可以與用戶跑步的實景進程結合。我們需要在逃跑路程中的特定地點收集武器或者醫療物品，才能用來抵禦殭屍的攻擊。這取代了簡單的以勳章或獎勵來鼓勵用戶跑步。
3、俯臥撐/仰臥起坐教練：越簡單越需要人教
讓你免費擁有一個私人健身教練。俯?撐/仰?起坐教練不僅能夠幫你記錄俯?撐/仰?起坐的個數，還能計算每次鍛煉身體所消耗的卡路里，更能根據你的體能和每日鍛煉狀況制定個性化的健身計劃。 華西都市報記者羅提
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