健康達人--健康DotCom

節錄自光明網，2014-8-02

久坐不動。這是上班族健康的頭號大敵。有些人壹到辦公室，就像粘在椅子上壹樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。
對策：每1小時，彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉轉脖子、搓搓臉。如果不想引人註目，可以去趟衛生間或洗把臉，強迫自己站起來溜達。也可以做做隱蔽的勞動，比如把淩亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵。

用眼過度。“久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼幹等多種問題。”張湖德說。
對策：關鍵是活血。每1小時遠望5分鐘，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5—10次。

著裝不舒適。為了職場形象，即使驕陽似火，許多男性還是穿著皮鞋。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛、腿疼是家常便飯，而且還會影響心情。
對策：在辦公室常備壹雙松軟、透氣的平底布鞋，壹進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大壹碼，有利於血液循環。

飲食不調。具體說就是早飯不吃，午飯湊合。“上班族”經常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。
對策：在辦公室常備水果和綠茶。桃最養人，可以作為夏日滋養品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。另外，每天上班前，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿，也是很好的零食。
空調病。空調房是疾病集中營。冬天太熱、夏天太冷，引得感冒、腸胃不適等癥狀批量出現。再加上缺負氧離子，傷腦傷肺，工作效率自然也高不了。
對策：找壹個空調吹不到的地方，如樓道或陽臺，打開窗戶，呼吸壹下新鮮空氣，順便搓搓手腳。

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