節錄自新浪新聞網，2014-8-13
中新網8月13日電 據“中央社”13日報導，最新研究指出，1天跑超過6.4公裡就可能危害健康。這份研究檢視運動量多少算過頭。
研究對象是2400名曾心臟病發但存活下來的患者。研究發現，運動量愈大的人，心臟病死亡風險則愈低，多達1個百分點。不過運動量與其伴隨好處有上限。
研究說，每周跑超過48公裡，運動好處就開始減少；至於把走路當運動的人，每天走超過74公裡、相當於約每天10公裡，就開始失去運動的益處。
研究指出，在運動量最大的族群中，罹患心血管疾病的風險統計數據上顯著增加。
研究說：“研究顯示，跑步或走路的益處並不會持續累積，一旦超過某個量，可能每周跑48公裡以上，風險就會顯著增加。”
“賽跑也可能增加急性心臟病的風險。”
不過研究人員也警告，由於這項研究是針對曾發生心臟病發的患者，因此結果不見得適用於全部大眾。
美國勞倫斯柏克萊國家實驗室(Lawrence Berkeley National Laboratory)的威廉斯(Paul Williams)與哈特福醫院(Hartford Hospital)心臟科的湯普森(Paul Thompson)主持這項研究，成果發表在“梅約醫院學報”(Mayo Clinic Proceedings)。
專家一般建議，每周從事2.5小時的溫和運動或是每周75分鐘的強度運動，有益人體與心臟健康。
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