天氣忽冷忽熱，除了感冒病患大幅增加，還有許多人出現疼痛症狀。台中慈濟醫院中醫針傷科門診的頸背痠痛病患，最近暴增三成之多！從十多歲的青少年到六十歲以上的銀髮族都有，職業集中在上班族、電腦工程師、美髮人員、勞動族群和考生，他們多半因為長時間固定姿勢工作而造成頸背痠痛症狀。
工作一小時 進行保健操三分鐘
十七歲的李同學準備七月考大學指考，連續幾個月長時間唸書，埋首苦讀的姿勢使他開始頸背痠痛；最近氣溫一下子飆升到三十度的悶熱，一會兒又降到二十度以下的濕冷，十多度的溫差，讓李同學的頸背隱隱作痛，尤其是天氣變冷的第一天，痛感更明顯。年過五十的公司主管梁先生，常常在電腦前工作，勞累加上壓力大，在冷熱交替的季節，頸背痛影響了生活作息，晚上不易入眠，脾氣也跟著變差。
台中慈濟醫院中醫部傅元聰醫師表示，長期工作有壓力、過度疲勞，以及長時間同一姿勢工作的族群，在氣溫變化劇烈時都容易頸背痠痛。
他建議工作五十到六十分鐘後，要記得做三到五分鐘的保健操，透過伸展肌肉拉動筋骨，持之以恆，可以預防頸背痠痛。而已經有痠痛舊疾的人，可以把保健操當作復建操，降低痛感。保健操姿勢有：頂天立地(圖一)、雙手托天(圖2)、仰天長嘯(圖3)、揚手俯地(圖4)；針灸穴位可取耳後的風池穴，肩膀上的肩井，肩頰骨上的天宗穴，幫助舒筋理穴。
傅元聰醫師說，頸背痛問題在中醫主要分成寒濕、溼熱、血瘀、腎虛四大證型，若加上肝鬱氣滯（情緒壓力較大者），疼痛會更嚴重。四大類型痠痛可從以下說明辨識：
一、寒濕症狀：頸背部冰涼，痠痛沈重，痛時好時壞，反反覆覆發作長達數年之久。陰天、雨天、颱風天即將來臨的時候就會發作加劇，常被人稱為氣象台。屬於慢性關節炎，退化性關節炎，適合局部熱敷。
保健操姿勢：揚手俯地。（台中慈院公傳室提供）
二、濕熱症狀：痛處經常伴有灼熱感，屬於急性病，例如：急性頸背扭傷、急性肌腱韌帶扭傷。初期治療的時後不適合按摩、推拿，適合局部冰敷。
三、血瘀症狀：痛感較激烈，如刀割、如針刺，多因跌打、閃挫、外傷史引起。痛處輕輕碰觸就很痛，會產生拒按情緒，屬於急性挫傷及撕裂傷。
四、腎虛症狀：頸背部痠、軟、重、痛綿綿不已，喜歡被揉按，推拿按摩會感覺很舒服。屬陽虛的人，伴隨面色恍白、怕泠、手足冰冷、少氣乏力症狀。陰虛的人，則出現面色潮紅、心煩、口乾舌燥、手足心熱。
保健操姿勢有：揚手俯地(左)、頂天立地(左中)、雙手托天(右中)、仰天長嘯(右)
節錄自台中慈濟醫院公共傳播室，作者梁恩馨，2010/4/13
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