close
門診有時會碰到中、老年女性，因練習瑜伽而這裏痛、那裏痠。通常會問說，瑜伽不是個好「運動」嗎？怎麼會造成「傷害呢」？
瑜伽是個運動嗎？從任何方面看，它是個運動。由它做的方式它是個十分溫和的運動。而它的內容有動到各個關節、肌肉、肌腱、 ?帶，所以是個運動。可是，從事瑜伽而花費的能量很低。雖然它可以降低心跳次數與呼吸次數，也可以使血壓下降，新陳代謝速率稍提高而有增進運動的能力。故綜合上述二點，從事瑜伽運動而期待可因此而得到心肺功能的明顯增加與運動能力的顯著提高是個不切實際的想法！想利用此法減肥則更是緣木求魚！
它最好的效果在於有助於心境的平衡與沈澱。有個研究顯示，在職場上教授瑜伽可以減低員工的職場壓力，因此而有降低職場工作傷害的機率。它可以增進肌肉的適應力與柔軟度。因此配合其他耗能較高的運動會是個不錯的主意。雖然做了瑜伽有短暫的降低血壓、血糖與膽固醇的效果，但其效果能維持多久一直是個問題。
因此瑜伽而引起的傷害並不多。最常見的是過度使用性傷害，也就是說拉得太大，時間太長…做了自己做不到的動作…等所引起的輕微拉傷。當然就那裏痛、這裏痠了！故肌肉、肌腱、 ?帶的拉傷居大宗。骨頭的傷害基本上不會發生。不過，香港有個案報告，拉得太猛，一下子將膝外側側邊韌帶由腓骨交界處給扯斷了呢！
作者吳重達(台南奇美醫學中心骨科主，2009/12/27
全站熱搜
留言列表
