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立夏過後，各地氣溫節節攀升。烈日當空照，這讓酷愛鍛鍊的人有些吃不消戶外運動。於是，不少人將運動場所轉移到室內。

在室內運動中，很多人都願意選擇跑步機，它簡單、方便、易操作，運動效果也不錯。中國青年政治學院體育係講師、民族傳統體育專業碩士王保勇告訴《生命時報》記者，跑步機可以控制速度和方式，如選擇爬坡式或變速等，讓跑步更富樂趣。跑步機自身有緩衝裝置，相較于在自然環境下跑步，對膝關節的損傷要小。

但需要注意的是，室內的空氣清新度、含氧量肯定不如室外。記者了解到，如今不少健身館都設在地下或半地下，採用中央空調，若清洗不到位，就可能造成細菌滋生。“在自然環境中運動，你覺得呼吸通暢，這是因為氧氣充盈。而在室內，若許多人同時運動，空氣中二氧化碳含量不斷升高，尤其是夏天，加上空調運轉排出廢氣，就可能讓人覺得頭暈腦脹。”王保勇說。

 “夏天炎熱，但是採取正確的運動方式、注意個人身體變化，一樣可以在戶外鍛鍊。”王保勇說。

比如，夏季可以在戶外慢跑。運動時，應該避開馬路，防止吸入汽車尾氣。其次，要挑對運動時間，如吃過晚飯後休息一個小時，再上小區的綠化帶或鄰近公園跑一會兒，速度不要快，20分鐘左右即可。再次，應穿吸汗、透氣的運動服。此外，平素膝關節就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以選擇快步走。

節錄自生命時報，作者徐李燕，2010/5/27