量身訂作的瑜珈課程能幫助癌症倖存者睡得較好、感覺較不疲累、通常會感覺比較好。

在最新研究中，結合和緩的哈達瑜珈與靜瑜珈的4週瑜珈課程，也讓倖存者減少使用幫助睡眠的藥物。

睡眠問題與疲倦是癌症倖存者最常見的問題，治療期間與治療後大概有80％與95％的患者表示疲倦，在療程期間與之後有多達80％與65％的患者曾有睡眠問題。

這篇最新研究是針對410位在完整的化療、放射線治療、以及/或手術治療初期癌症後，持續2個月至2年有睡眠問題或疲倦的人，幾乎所有人都是女性，75％治療過乳腺癌。

約有一半的參與者是參加為期4週、每週2次的瑜珈課程，課程是專門為癌症倖存者設計，包括呼吸、謹慎的運動、以及站、坐、以及躺下的姿勢。

所有參與者都是「一般照護」，也就是不管醫生開立的其他藥物或介入性治療。

羅契斯特大學醫學中心放射腫瘤與社區預防醫學助理教授Karen Mustian博士，在美國臨床腫瘤學會舉辦年會前，召開記者會發表這個研究結果。

在研究開始時，所有的參與者睡眠品質都不好，在做21分睡眠障礙評量表時，兩組（之後有做瑜珈與沒有做瑜珈）的平均分數分別為9分與9.2分，分數越高代表睡眠品質越不好。

Mustian博士向WebMD表示，4週後，他們的分數分別掉到平均7.2分與7.9分，這反映出有做瑜珈的人睡眠品質改善22％；沒有做瑜珈的人改善12％。

【瑜珈舒緩疲憊感】

有做瑜珈的參與者在其他評量分數上也比較好。

* 常用來評估癌症患者疲憊感的問卷平均分數降低42％；沒做瑜珈的人降低12％。

* 用來評估白天睡眠的評量表平均分數降低29％；沒做瑜珈的人降低5％。

* 常用來評估生活品質的問卷平均分數增加6％；沒做瑜珈的人沒有改善。

* 幫助睡眠的非處方箋藥物與處方藥物平均減少使用21％；沒做瑜珈的人平均減少5％。

Mustian博士表示，這個計畫中量身訂作的瑜珈計畫，瑜珈教練目前是沒有使用的。

她表示，癌症倖存者可能要找在瑜珈聯盟有登記、足以勝任的機構，詢問有關溫和的哈達瑜珈或是靜瑜珈才有這種益處。

Mustian博士表示，她們不能保證對每個人都有用，但這是個開始。

至於其他瑜珈型式，她們不能保證都對癌症倖存者是安全有效的。

哥倫比亞俄亥俄州立大學綜合癌症中心的Janice Kiecolt-Glaser博士向WebMD表示，瑜珈是最有可能藉由減少壓力、增進免疫功能來發揮益處的。

Kiecolt-Glaser博士並未參與這個工作，他執行了一個研究，檢測瑜珈對乳腺癌倖存者之疲勞、免疫功能、以及情緒的影響。

專家們指出，瑜珈是常規照顧的附屬品，而不是替代方法。

節錄自24drs.com，2010/5/31