瑜珈對身體的幫助我想大家都是知道的,但是瑜珈瘦身到是不常見吧!
產後瑜珈是為了幫助身體放鬆與平衡，女性可在坐完月子後，在專業的老師指導下，由深呼吸及簡單的伸展動作開始，慢慢進展到體力運動，完成器官回復及塑身的目的。產後正是身體器官亟需恢復的時機，而瑜珈為一身體平衡運動，如能循序漸進，自然能調養身體。而愛美的女性，也可透過產後瑜珈，並從運動、飲食、生活多方面著手，健康地瘦下來。
瑜珈主要是藉由伸展動作，帶動身體的血液循環，並加強各部位的肌力、強化關節機能，因此，針對不同部位來做正確的瑜珈，可以達到協助復原以及塑身的功效。產婦若是傷口已經復原得差不多了，就不要再懶惰待在床上，或是以產後需要時間復原為由，什麼都要人代勞，這樣只減緩復原的速度，也可能讓原本就已經疲乏的神經無法獲得紓解，而造成日後的毛病。
產後瑜珈注意事項，
（1）避免雙腳外開的動作：由於產後骨盆較為鬆弛，若是在進行復原運動時，做太多雙腳外開的動作，更可能使骨盆外擴。另外，自然生產的會陰部有縫合的傷口，剛開始進行瑜珈運動時，也要避免大動作的雙腳外開，以免造成傷口的二度撕裂傷。一般這種大動作建議在產後2~3個月再開始進行。
（2）產後1~2個月可進行瑜珈：剖腹產由於肚皮及子宮傷口較大，建議產後2個月再進行瑜珈；而自然產則可在產後一個月就進行。
（3）一小時前不要用餐：做瑜珈前一小時盡量不要用餐或勿吃太飽，避免影響消化，但可以在一小時前吃點東西墊肚子，以防沒有足夠的體力。
（4）需穿合身、吸汗易活動的服裝：須穿著合身易於活動的衣服，且在通風良好的地方做。
節錄自祝妳好孕，2008/8/13
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