室內氧氣不足易頭暈腦脹

立夏過後，各地氣溫節節攀升。烈日當空照，這讓酷愛鍛鍊的人有些吃不消戶外運動。於是，不少人將運動場所轉移到室內。

在室內運動中，很多人都願意選擇跑步機，它簡單、方便、易操作，運動效果也不錯。但需要注意的是，室內的空氣清新度、含氧量肯定不如室外。而今不少健身館都設在地下或半地下，採用中央空調，若清洗不到位，就可能造成細菌滋生。而且在室內，若許多人同時運動，空氣中二氧化碳含量不斷升高，尤其是夏天，加上空調運轉排出廢氣，就可能讓人覺得頭暈腦脹。

“夏天炎熱，但是採取正確的運動方式、注意個人身體變化，一樣可以在戶外鍛鍊。”業內人士表示。

比如，夏季可以在戶外慢跑。運動時，應該避開馬路，防止吸入汽車尾氣。其次，要挑對運動時間，如吃過晚飯後休息一個小時，再上小區的綠化帶或鄰近公園跑一會兒，速度不要快，20分鐘左右即可。再次，應穿吸汗、透氣的運動服。此外，平素膝關節就不好的人，要避免在硬地或柏油路上跑步，可以選擇快步走。 (中新聞)

節錄自廣佛都市網-佛山日報，2010/6/24