適當的體育活動有益於糖尿病患者的治療，不過，在選擇患者體育項目時應盡量選舒緩類的，並要注意循序漸進、定時定量。

運動可以幫糖尿病人降血糖

堅持適量的體育活動可提高肌肉細胞胰島素受體的數量。運動的過程是機體消耗能量的過程，通過運動，血糖降低，胰島素的效用被提高了，與血糖有關的一些代謝指標也可得到改善。

運動可以減肥，減肥後許多組織細胞對胰島素的敏感性增強，使血糖下降，所用降糖藥物明顯減少。運動還能促進血液在血管中的循環，降低血脂和血液黏稠度，有利於糖尿病慢性並發症的控制。

患者還能在運動中增強心臟及呼吸功能，加強骨骼的堅韌性，使糖尿病人思想開朗、精神愉快、肌肉發達、增強體質、促進健康、增強抵抗力，還可以增進全身新陳代謝。

糖尿病人適合舒緩的有氧運動

體育運動有“有氧運動”和“無氧運動”之分。“有氧”和“無氧”是根據體內氧代謝狀況說的，其區別標誌是每分鐘的心臟跳動次數和呼吸的頻率。

糖尿病病人在運動時應採用有氧運動。這是指強度小、節奏慢、運動後心臟跳動不過快、呼吸平緩的一般運動。如散步、太極拳、自編體操等。

有氧運動可增加心、腦血液的氧供應量，增加大腦的活動量，對缺血性心臟病十分有利。運動後可使人精力充沛、自我感覺良好。

此外，足夠的氧供應還可促使脂肪代謝，有利於消耗體內堆積的剩餘脂肪。所以，有氧運動對糖尿病患者很合適，尤其是心功能不好的老年人。

有氧運動宜循序漸進，可從散步開始，逐步過渡到自編操等。屬於有氧運動的活動包括騎自行車、慢跑、跳繩、跑步、爬樓梯、游泳、步行、跳舞蹈、上健美操課等。

家務勞動不能替代鍛煉

糖尿病患者在選擇體育項目時必須結合自己的具體條件和可能性，包括糖尿病的類型、病程、用藥方式、並發症的情況、年齡、性別、體重等。老年患者則應選擇比較柔和的運動，並應在開始運動前對身體做一次全面的檢查。

家務勞動比較繁雜，使人感覺勞累，但運動量卻不一定夠。一般而言，家務勞動不能完全代替體育運動，糖尿病病人應安排出單獨的時間進行鍛煉。但是，在病情控制很差時，患者應避免體育運動。而當糖尿病病人合併心血管病變、腎病後，應限制活動量。

節錄自僑報，2010/6/29