代謝症候群會增加心血管疾病與中風、糖尿病的發生率，並增加腎臟病與死亡的風險。醫師表示，水中有氧運動可以減重，是防治代謝症候群的秘訣之一。

天主教耕莘醫院新陳代謝內分泌科醫師鍾明敏表示，流行病學研究指出，代謝症候群與國人十大死因中，前5名的心臟血管疾病、腦血管疾病、糖尿病的發生息息相關，診斷與治療介入，可早期預防與保健。

代謝症候群的診斷，包括腹部肥胖、血壓上升、高密度脂蛋白膽固醇過低、空腹血糖值上升。若有3項危險因數以上，即可診斷為代謝症候群。台灣人相較於全世界，是屬於較易得代謝症候群的體質。

新店耕莘醫院表示，年近6旬的陳姓婦人，日前參加「水陸雙軌運動復健」代謝症候群健康弱勢疾病課程，1個月下來，血糖、血脂、血壓明顯改善，原為109公分的腰圍，也減了5公分。婦人直呼「原本在家都一直睡，現在感覺精神好很多了」。

醫院表示，「水陸雙軌運動復健課程」內容包括水中有氧運動、韻律性呼吸及水性、水中伸展等運動。鍾明敏說，水中有氧運動和游泳不同，基本上是保持頭部在水面上，以垂直的姿勢在水中有氧運動。就算不會游泳的人，也可享受水中運動的樂趣。

鍾明敏說，水中動作的衝擊性較小，對關節的壓力也較小，特別適合退化性關節炎等特殊疾病，無法陸上運動的族群。水中有氧運動可以減重，是防治代謝症候群的秘訣之一。

鍾明敏表示，要減重無捷徑，就要少吃多動。飲食原則是高纖、低糖、低油，特別要避免動物性脂肪、反式脂肪酸，小心高熱量的食物。

若要減重，則需每次45-60分鐘，一週4至5次的運動量才夠。高齡者退化性關節炎的比率也會增加，下背痛及膝蓋腳踝關節受傷的症狀，都影響運動的意願，水中有氧運動讓患者運用水的浮力、阻力及物理復健的技巧，得到運動復健的效果，可避免運動傷害。

節錄自台灣新生報，2011-9-19

「要活就要動」不能只是口號！依據行政院衛生署國健局94～97年國人營養普查顯示，我國成人體重過重或肥胖情形嚴重，男性之盛行率51％、女性之盛行率為33.6％，為喚起國人重視肥胖問題，教導社區民眾「聰明吃、快樂動」，行政院衛生署南投醫院於9月9日晚上17：00～21：00，假南投市營北裡福龍宮前廣場辦理「肥胖out 健康in ~癌say good-bye暨中秋節嘉年華晚會」，並邀請南投縣縣長李朝卿及南投市市長許淑華親臨會場，與民眾共同歡度一個健康樂活的中秋佳節。

南投醫院林克成院長表示，BMI增加是導致慢性病危險因數之一，為達健康促進的效果，希望結合社區組織宣導一系列有關癌症防治、長者身心靈健康促進、多運動健康吃、無菸社區及無檳社區等議題之活動，以提升社區民眾之知與能。而晚會亦安排生動活潑的運動教學，包含音樂操、排舞表演及有氧舞蹈等，讓社區民眾聰明吃的同時也能快樂動。

9日上午9：00 ～12：00南投醫院亦結合營北社區，於營北裡活動中心辦理「長者身心靈健康促進研習營暨長者作品展」，活動內容除提供長者作品展出外，並有長者心理調適講座、樂活動一動及長者DIY創意製作坊等一系列活動，現場吸引不少長者踴躍參加。

節錄自優活健康網，行政院衛生署南投醫院，2011-09-11

劉小弟為國二學生，從小就是胃口很好的胖寶寶，身高175公分、體重108公斤，身體質量指數（BMI）已達35，媽媽很擔心他體重過重的問題，因此帶至醫院求診，結果發現劉小弟已經有高血壓、高血脂，並且肝功能異常，肥胖已經引起許多健康問題，媽媽擔心的說「叫他少吃一些宵夜、點心、炸雞，可是他都在外面自己買，我也管不到…」，這的確是許多現代家庭的寫照。

臺北市立聯合醫院中興院區家庭醫學科醫師陳揚卿表示，孩童肥胖已成為當今全球嚴重的健康問題，約30％的成人肥胖在兒童期是胖子，兒童越早肥胖，就會越肥胖，兒童期就肥胖者較成年後才肥胖者有不佳預後（較高總死亡率，較高心血管疾病罹患率），對孩童內分泌及青春期提早發育也有影響。

陳揚卿醫師說，嬰幼兒期和青春期是人體細胞分裂增殖最旺盛時期，脂肪細胞數目有可能增加，一旦大量增加，未來想減肥，就只能努力把肥胖細胞體積減小，不能將肥胖細胞數目減少了。

因此，小時肥胖所帶來的結局可能是：產生容易罹患慢性疾病且不易減重的成人肥胖。胖小子不但危害身體健康，更讓孩童在社交和學習上容易成為被排斥對象。

節錄自優活健康網，臺北市立聯合醫院，2011-09-13

最近一篇來自美國賓州的研究結果顯示，食用微波加熱後的馬鈴薯，有助降低肥胖者的血壓。這篇研究發表在美國科羅拉多州丹佛市的一場會議上。

賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學Joe Vinson教授及他的團隊找了18位肥胖受試者（平均BMI為29），每日讓他們分兩次食用6到8顆微波烹飪的紫色馬鈴薯。

與未食用馬鈴薯的對照組相比之後，他們發現，有食用馬鈴薯的受試者除了體重、血脂肪和糖化血色素（HbA1c）都維持固定之外，舒張壓平均下降4.3%，收縮壓平均下降3.5%。

Joe Vinson表示：「烹調時不要使用黃油、人造奶油或優酪乳，一顆馬鈴薯其實只有110卡路里，且其富含很多健康的植物物質和維生素」。

此外，Joe Vinson還提到：「馬鈴薯含有的植物化學物質中，有類似於ACE抑制劑藥物的效果，因此可以降血壓。這些物質容易在高溫時被破壞，而微波似乎是保存這些物質最好的方式」。

Joe Vinson目前正著手研究紅皮馬鈴薯是否擁有同等效果。

生馬鈴薯本身含有微量有毒的生物鹼，一般經過高溫烹調後便可被分解，因此建議消費者避免食用未經高溫烹調的馬鈴薯。

節錄自希望之聲，2011-9-12

任何抽過大麻的人都知道，那種想吃掉手邊每樣食物的「飢餓感」。但法國研究卻發現，和不吸食大麻的人相較之下，哈大麻的人竟然比較不容易發福。

由法國科倫布（Colombes）路易士莫里爾醫院（Louis-Mourier Hospital）精神科醫師勒史達特（YannLe Strat）領軍的研究團隊發現，每週至少3天吸食大麻的人當中，約14%到17%都有肥胖問題。研究團隊檢視美國超過5萬名成年人的資料。

而過去1年來沒哈大麻的人，22%至25%都有肥胖的問題，比重高於吸食大麻者。

勒史達特表示：「一開始，我們還以為出錯了。」他和同僚反覆檢查結果，確定結果是正確的。

他又說：「這只是初步結果。不代表大麻真的能幫你減肥。」

研究刊登在「美國流行病學期刊」（AmericanJournal of Epidemiology）上，研究涵蓋2項對美國成年人的調查，研究人數分別為4萬3000人及9300人左右。

美國國家衛生研究院（National Institutes ofHealth）的分支在2001年至2009年期間，進行上述2項調查。

節錄自中央社，2011-9-12

科學家指出，跟一大群朋友過著忙碌的社交生活，比花好幾小時在跑步機上，更能維持身材苗條。他們說，跟朋友往來與見面，有助於讓身體的「褐色脂肪」增加，褐色脂肪會燃燒卡路里並發熱。

英國「每日郵報」(Daily Mail)報導，研究發現，生活在刺激的社交環境下四周時間，就算吃了更多東西，老鼠的腹部脂肪仍能減半。

美國研究人員說，社交上的刺激可以將白色脂肪變成褐色脂肪，幫助減肥。

白色脂肪儲存卡路里，讓人們變胖；褐色脂肪則燃燒能量，產生熱。

眾所皆知，白色脂肪不易轉變成褐色脂肪，通常需要長期接觸寒冷環境，或啟動身體部分神經系統。

不過俄亥俄州立大學(Ohio State University)的科學家現在認為，忙碌的社交生活是將白色脂肪變成褐色脂肪的更有效方法。

俄亥俄州大團隊是在研究各種不同生活環境對老鼠的影響時，得出這項理論。

跟一大堆同類生活的老鼠，在研究時比「攤著不動」的老鼠，有更多空間與玩具可以激勵牠們減重。

節錄自世界新聞網，2011-9-8

領先的優質健身器材製造商Cybex International, Inc.推出了三款新的Bravo機，為原始的Bravo功能訓練機補充了Bravo Press、Bravo Pull和Bravo Lift。這四款器材代表著整套Bravo功能訓練系統。

組裝成的Bravo功能訓練系統可以科學地促進訓練效果。Bravo功能訓練機、Bravo Press和Bravo Pull均採用了漸進穩定技術。這項正在申請專利的技術讓使用者可以調節高度和水準位置。CYBEX產品管理總監Steve Suchanek表示：「Bravo機讓使用者可以同時增加中樞肌肉力量和負荷。麻塞諸塞州州立大學的獨立研究顯示漸進穩定技術可將運動負荷增加212%，將中樞肌肉活化效果增加184%。此外，Bravo還提供比立式拉伸機更多的力量強化度。這些數字意味著使用者能比之前多舉起三倍的重量，並獲得三倍的中樞肌肉活化效果。任何立式拉伸機都無法達到這樣的效果。」

由原始的Bravo演變而來的Bravo Press和Bravo Pull在設計上採用了更少的調整，簡化了設定過程，擺脫了運動類型的限制。Bravo Lift是一款全新的器材，專門用於與舉重模式配合使用。Bravo Lift包括一個正在申請專利的功能。該功能被稱為Free Start，可讓使用者選擇所需的起步高度並以最低負荷適應這一高度。

亞歷桑那州鳳凰城Fischer Sports的Brett Fischer表示：「在超過25年的體育訓練過程中，我們一直希望走在最前端。CYBEX Bravo為復健訓練和高強度運動訓練創造了沒有限制的訓練機會。」

Suchanek表示Bravo功能訓練系統為功能訓練提供了獨特的綜合方法且占地面積小，適用於各種環境，包括健身中心、個人訓練室、大學訓練設施、體育表演中心、YMCA/JCC、復健設施等。他還表示：「Bravo功能訓練系統可以是個人訓練室中功能訓練的優秀解決方案；還可以組成商業俱樂部的完整功能訓練區，為健身房帶來功能訓練工具，替代特選訓練器材等產品。它是一個靈活的系統，擁有一系列的設置。」

Bosse City Club and Spa的創辦人暨執行長DJ Bosse表示同意：「Bravo的多用性是無可比擬的。它為使用者提供了幾乎無數種獨特運動方式，而且這些都是可以站立完成的。這真是太實用了。」

如需詳細瞭解CYBEX Bravo功能訓練系統，請瀏覽http://www.cybexintl.com/products/strength/Bravo/default.aspx。

節錄自中央社，2011-09-14

共同社報道，世衛報告指出，日本8成死者源於非傳染性疾病，其中運動不足被認為是死亡主因。

世界衛生組織（WHO）14日公佈了對各國因癌症、糖尿病等慢性非傳染性疾病死亡的統計結果，其中日本2008年共有90.87萬人因非傳染性疾病死亡，約佔死亡總人數的8成。15歲以上人群中約65%「運動不足」被認為是主要原因。

當年在中國也有約800萬人因非傳染性疾病死亡，超過死亡總人數的8成。然而，運動不足人口僅有3成。

全世界當年共有3610萬人死於非傳染性疾病，佔死亡總人數的63%。

統計中將每週花在慢跑等適度運動上的時間不足半小時的定為「運動不足」。

世衛認為，除了運動不足外，吸煙習慣也是非傳染性疾病的主要原因。

節錄自新浪香港，2011-09-14

近幾年隨著飲食文化的改變，讓身材也慢慢變形走樣，肥胖人口逐漸向上攀升，尤其歐美的情況特別嚴重，而日前大陸有篇報導指出，過度肥胖者除了易有心血管疾病之外，也較一般人容易得憂鬱症、焦慮症等的心理疾病，聯合心理諮商所許曼君心理師表示，的確有這個狀況，過胖者是有心理層面的困擾。

現代人吃的食物愈來愈油膩、愈來愈精緻，若又加上吃得多、動得少，肥胖實在很難不找上門，尤其歐美國家的肥胖人口比例特別高，估計2030年歐美成年肥胖率恐會達到總人口比例的一半，使得肥胖被列為21世紀的慢性疾病之一。而肥胖其實不僅會危害健康，也會影響心理健康，根據大陸網站的統計，BMI質超過30％的肥胖者有23.2％患有憂鬱、焦慮等心理疾病，高於一般體型者的14.3％。（BMI身體質量指數演算法，體重 (kg) / 身高 (m2)）

心理諮商師許曼君表示，體重過重的人確實較容易有心理層面的困擾，也可以說肥胖與心理疾病之間屬於「互為因果」，就是，肥胖會導致心理問題，心理問題也會導致肥胖。心理師許曼君表示，如部分本身有心理疾病的患者，會藉由吃來發洩情緒，若患者又缺乏運動也不愛出門，體重自然會直線上升。相對來說當身材走樣，人會更加在意他人眼光與看法，變得對自己較無自信，加上工作上的壓力，使得時間久了易有心理疾病。

心理師許曼君表示，幫助因過度肥胖導致患有憂鬱的病人，會與減重門診醫師合作，先協助病患建立自信、控制情緒與設定目標，讓患者更有擺脫肥胖的決心。而市立萬芳醫院肥胖防治中心林硯農醫師建議，在設定完目標後，先戒掉暴飲暴食，接著調整飲食習慣，如每餐少吃原本攝取量的2至3成左右、選擇低熱量高纖食物（瘦肉、蔬果、糙米等）、細嚼慢嚥（一口約咬20下），以及培養運動的習慣。

節錄自優活健康網，2011-09-13

跑鞋不再僅是跑步運動的輔助工具，而成為城市流行文化的一部分。挑選一雙兼具機能與設計的跑鞋，成為同時在乎功能與外型的Everyday Runner，身上不可或缺的必備單品。adidas 2011年秋冬全新推出adizero Feather多功能訓練跑鞋，具備190克極輕量強大效能與炫目螢光流線外型。

由台灣頂尖運動員陳柏良、蔡孟霖、王文堂等，共同認定了adizero Feather極輕量科技機能對於提升運動表現的實際功效。同時也由潮流達人星瀚、筱築講解同步風靡日韓的跑鞋文化，並開設潮男型女的穿搭講座，教導如何運用跑鞋在跑步運動或是城市穿搭，輕鬆搭配出兼具流行與機能的出色造型。

adiZero Feather極輕量體驗 超強跑鞋機能首選對於一雙跑鞋的科技效能，頂尖的專業運動員絕對是最挑剔的專家。選擇能夠提升表現、不斷追求卓越的裝備，adizero Feather透過陳柏良、蔡孟霖、王文堂、陳雅芬四位，短跑、長跑、足球三大跑步領域的運動員，證實了它具備極輕量、透氣的強大科技效能。

奪得亞運銀牌的4x100接力代表隊成員、國內頂尖短跑選手蔡孟霖和王文堂皆表示：「像adizero Feather這樣極輕量化的跑鞋減輕了我們雙腳的負擔，是我們在分秒必爭的競賽中，提升運動表現的最佳利器。」剛參加完田徑世界最高殿堂 - 韓國大邱世界田徑錦標賽，以最能夠代表速度的短跑選手身分，對adizero系列作出極高的輕量效能評價。

中華男足主力看板球星陳柏良也表示：「選擇一雙輕量的鞋款，是我們必然的選擇，因為對於足球來說，最重要的就是跑動後的射門，不論是跑的更快、或是減少體力的損失，都能夠幫助足球員完成更好的射門得分。」足球身為跑動距離最長的球類運動，也同樣需要一雙需要adizero Feather般輕量的跑鞋進行訓練，而在球場上F50 adizero足球鞋，更是陳柏良不可或缺的最佳武器 。

日韓同步跑鞋流行文化除了機能外，adizero Feather也呈現出不同以往的跑鞋設計，而對於潮流達人而言，跑鞋外型也就成為挑選的重要指標之一。「很喜歡這adizero Feather橘紅色的配色款式，因為跑鞋顏色非常亮眼，簡單的搭配就能夠輕鬆完成整體造型的重點。再加上同時兼具機能與設計，跑鞋已經成為流行的不敗單品。」身為潮流主理人的星瀚表示他對於adizero Feather另外一個面向的看法。

「女生對於外表的設計要求又會更高，可是正因為這樣，如果出現了喜歡的跑鞋款式，又有很棒的功能的話，那真的是說什麼都要買下來，像adizero Feather這樣穿起來舒服的跑鞋絕對是最佳首選。」身為潮流品牌公關的筱築，同樣喜歡跑步與流行文化的她，忠實呈現出女性對於跑鞋的看法。

在日韓流行文化中，跑鞋早已成為一個重點指標。而兼具機能與設計的跑鞋，更成為時下青少年不可或缺的必備單品。adizero Feather以強大的極輕量性能與炫目螢光配色流線外型，與日韓同步呈現當今最夯的城市跑鞋文化。 adiZero Feather極輕量科技大公開adizero系列是於2005年由日本adidas研發出來的跑鞋產品線，以”零”為設計概念不斷設計出具備強大性能且輕量的鞋款。

而adidas全新推出的adizero Feather，便是依循此理念而誕生的史上最輕量多功能訓練跑鞋。 為了追求設計出具有強大功能同時兼具輕量訴求的鞋款，adiZero Feather搭載了幾個主要的科技，獨特的SPRINTFRAME火箭推進系統，直接作為中底與鞋面接合，提供極突出的前腳掌推進動力。替換了傳統式較重的跑鞋結構、直接省略不必要的重量，卻仍舊保持跑鞋所需表現的舒適與能量轉移性能。

此外，SPRINTFREAM火箭推進系統更近一步的與Torsion System支撐系統完全整合，更幫助前後腳掌能夠獨立移動。鞋面上與adizero Crazy Light籃球鞋同樣採用SPRINTWEB鞋面科技，透過強化無接縫TPU材質熱融，產生極輕量的鞋面網布結構，提供極大化舒適、支撐與透氣性。

節錄自NowNews，20110914