每天1瓶含糖飲料，讓你1個月胖1公斤，喝的越多、胖的越多。

炎炎夏日，滿街的含糖飲料，其實正是國人體態中廣的幫兇。根據2004到2008年國民營養健康狀況變遷調查研究顯示，國人喝含糖飲料愈多者，其體重愈重，腰圍愈大。

進一步分析，與10年前的國民營養調查資料相比，國人的腰圍有明顯增加趨勢，尤其以年輕族群增加最明顯，年輕人剛好就是含糖飲料的消費主力。

衛生署指出，一瓶600c.c.的含糖包裝飲料通常含250大卡熱量，若每天喝一瓶，每個月就會多攝取7500大卡，足以讓每個月體重增加1公斤。

此外，過多的糖會使體內脂肪細胞堆積，還會讓血中三酸甘油酯升高，引發脂肪肝，以及提高肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症等代謝症候群的風險。

衛生署指出，一般飲料，通常添加了糖，喝了往往更加口渴，需喝更多的飲料解渴，增加許多額外熱量，建議喝白開水，比較健康。水是維持生命的必要物質，不含熱量、不須消化、人體可直接吸收利用，建議民眾每天至少攝取6杯、1500c.c.的白開水。

節錄自自由時報，作者王昶閔，2010/9/13