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1、俯臥撐：(鍛煉目標：胸大肌、雙臂肱二頭肌等)

before：咱們男生總是兩手一拍，直接趴在地上啦……有地板還好，滿地灰塵也沒轍。一來不衛生;二來，身體總量壓在手掌上很快就會有麻木感，很難起到鍛煉作用。

now：俯臥撐小支架，名稱就叫「」俯臥撐新式「俯臥撐」，不僅解決了不與地麵直接接觸的機會，手柄上鑲嵌的透氣海綿，也為俯臥撐增加手掌的舒適感。

2、握力器：(鍛煉目標：手部肌肉，促進血液循環，特別適合長時間使用電腦鍵盤的男生們。)

before：沒有電子計數量。

now：這種全新握力器，采用電子計數功能，可量化鍛煉強度。手柄也是舒適的流線型，另外，豐富多彩的顏色可以解除長期鍛煉中產生的視覺疲勞。

3、拉力器：(鍛煉目標：幾乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。)

before：兩頭分別是手柄，沒有可以蹬腳的設計，當鍛煉者用腳去踩手柄練習手臂力量時，不僅不容易發力，還容易出現危險。

now：此款拉力器在老式的基礎上，增加了腳蹬，同時也增加了安全係數。

4、啞鈴：(鍛煉目標：各類上肢肌肉，對女生而言，做「飛鳥」練習，還可以防止胸下垂)

before：似乎隻有在健身房才有，印象中是「體積笨重的鐵疙瘩」，擺在家裏，不僅難看，且有被老媽當廢鐵(鐵食品)賣掉的危險……

now：瞧瞧這幾副新式啞鈴，女生都愛不釋手。摸上去，材質「更溫柔」了，采用無毒無害的PVC膠，避免在鍛煉中擦傷，尤其是色彩斑斕的外衣，甚至都會忽略它是有「重量」的器械。不僅可以根據個人情況調節啞鈴重量，還方便拆卸，不需要時可以將啞鈴片卸下，方便收藏。

節錄自39健康网2011/3/8