什麼是懷孕婦女最理想的體重增值？婦產專科醫師杜安娜(Joanna Du)指出，抵擋不住美食的誘惑，是懷孕婦女體重不當增加並造成嚴重併發症的原因之一，最好是能在懷孕之前就保持適當的體重。

杜醫師說，首先請醫師來幫忙計算體重指數(BMI)或自己上網計算(http://www.nhlbisupport.com/bmi/bminojs.htm)。一旦懷孕後，就要根據懷孕前的體重指數，來決定妳的體重增值。如果你的BMI介於正常的18.5-24.9之間，妳在整個懷孕期間的總體重增加應在25-35磅範圍內。如果BMI在25-29.9之間(超重)，懷孕期間的總體重增加就應減少至15-25磅。

杜醫師說，孕婦體重多在第二、第三妊娠期間增加。懷孕前體重不足或體重正常的孕婦，應該是每週增加在一磅左右。體重過重者，每週增重不宜超過0.5磅。正常體重的孕婦，每天應該多吸收300卡洛裡的營養食物(相當於半個花生奶油三明治或一杯低脂牛奶）就夠了。懷孕超重，會增加剖腹產及患糖尿病的風險，並易得十磅以上的超重兒及造成產後難以回復身材的情況。

杜醫師說，妳的醫師會建議，每天至少做30分鐘的運動，且小心不要攝取過多糖份、果汁、汽水、白麵包、馬鈴薯以免迅速增加血糖及體重。反之，懷孕期間如果體重沒有增加達到應有的標準，也會造成嬰兒過輕(不足5.5磅），或增加早產的機率。妳也可能在第一期妊娠期間因噁心、嘔吐症狀，造成體重減輕，可考慮每天六餐小量進食，每天三次攝取維他命B6(25mg)以減輕噁心的症狀。

節錄自世界新聞網，2011-8-19