“以前總是靠‘管住嘴、邁開腿’來減肥，可這兩天身邊的姐妹總是說，唱歌也能減肥。沒事我們就去K歌，反正唱完一些高亢的歌之後渾身都是汗，至於減了多少卡路裏，我們也不知道。”在大家經驗裏，K歌很耗力氣，可是要說“KTV唱首歌等於操場跑百米”，甚至給出不同歌曲所消耗的卡路裏，靠K歌減肥，您相信嗎？

國外實驗：唱王菲的歌消耗中性脂肪

日本的福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，其中三首是王菲的歌，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。專家表示，王菲的歌曲柔和而婉轉，最適合抒發情感。而如果唱歌時運用的方法又十分正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟等器官，可以消耗大量體能，也就如同做了運動一樣。

該項研究也顯示：在唱歌的時候，人體所消耗的熱量大約是平時工作的3-4倍，連續做兩個小時的“麥霸”，以消耗掉晚餐吃的所有食物。

網上說：K歌腹式呼吸助燃脂

歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時，人們交談時所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發情感，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，並要求根據歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。

唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時候，橫膈膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，這些都有助脂肪的燃燒。

不同歌曲消耗量不同

減肥專家做過研究，一個人唱完一首歌後的氧氣消耗量，和跑完一百米後的氧氣消耗量相比較，兩者的效果相當，這也就是說唱一首歌等於跑了一百米。比如，張惠妹的《三天三夜》，可以消耗19.3卡路裏；迪克牛仔的《忘記我還是忘記他》，可以消耗19.1卡路裏；陳慧琳的《Automatic》可以消耗12.9卡路裏；Celine Dion的《My Heart Will Go On》可以消耗13.5卡路裏。

節錄自揚子晚報，2011-8-22