很多上班族喜歡利用爬樓梯健身。可骨科醫師卻提出相反意見：要想膝蓋服務得更長久，中年之後就要盡量少爬樓梯，尤其別刻意爬樓梯健身，不然反而更易得骨性關節炎。

廣州醫學院附屬第一醫院骨科主任醫師盧偉傑指出，膝關節炎是一種老化性疾病，年紀越大越高發。患者一吹風就容易疼痛，是因為寒風的刺激讓有退變的關節疼痛閾值下降了，即本人更不耐痛了。患者們不妨把這種疼痛當成是一種保護性反射，是身體提醒自己，這個地方有問題，盡快治療。

頻繁登爬 磨損膝關節

盧偉傑介紹，膝關節炎是骨性關節炎的一種，本來關節兩截骨頭由軟骨覆蓋，軟骨被磨損掉了，便會得該病。因膝關節所承受的壓力大，幾乎負擔著整個人的體重，磨損的機會就更大，所以此處病變的發生率最高。運動方式也會決定著膝關節的使用年限。

盧偉傑說，上下樓梯的動作會增加膝關節的磨損。人體骨骼老化的時間早，所以，如果已經步入中年，不管有沒有膝關節炎，就不建議再拿爬樓梯、爬山當健身項目，走平路、踩單車、游泳都是不錯的健身方式，可取而代之。

體重越大，本人膝關節所受的負荷越大，這是膝關節炎的一大誘因。因此，體重超標的患者必須減肥。把體重這個引發癥狀的因素減掉，對其康復大有好處。

此外，不管有沒有該病，中老年朋友、膝關節炎患者多做抬腿運動，可以讓膝關節上方的“股四頭肌”更發達，起到保護膝關節的作用。具體方法是坐姿，勾足，整條腿伸直往上抬，能抬多高就抬多高。

對常做劇烈運動的人，要做好運動前的熱身，讓肌肉伸展，韌帶柔軟，使肌肉韌帶更好地發揮保護膝關節的作用，預防關節病變。

磨損後患者易出現O型腿

研究發現，所有疾病中，骨關節炎是僅次於心臟病的、使人們喪失工作能力的第二位主要疾病，因骨關節炎致殘的病人，占長期殘疾病人的50％，這跟患者未及早有效地治療有關。

盧偉傑提醒，患者在膝關節的初期表現是上下樓梯時膝蓋疼痛，或者下蹲時膝蓋疼痛，恢復正常體位後疼痛便消失。肥胖者、50歲以後的老年人出現這些癥狀要特別警惕。此外，女性在更年期後，保護骨骼、軟骨的激素水準驟然下降，所以，絶經後的女性也要高度重視這些癥狀。

患病時間長了，患者坐的時間過長便會覺得關節特別僵硬，要活動一下才能走得開。再進一步，患者連走平路也疼痛，睡覺疼痛，膝關節還出現腫脹、發熱現象。臨床中，很多患者到此時才看病。

當內側的關節磨損比較厲害，大多患者會出現O型腿，膝關節再也不能伸直，走不了路，必須用拐杖甚至坐輪椅，這便致殘，也就是終末期膝關節炎了。

盧偉傑指出，骨關節炎是一種退行性病變，不可能根治。早期可採取減重，吃藥等治療方式，到了終末期關節炎，則可以做膝關節表面置換術。

節錄自僑報，2011-10-19