想要擁有優美的身姿，完美的身段嗎？現在你可以從這些健康項目做起。健美名人身上都有一些秘密，這些都是為了給你動力，提高你的信心，讓你更加健康，更加苗條。相信我們，在你嘗試過這些方法之後，你肯定會想要更早起床。下麵就試試我們所信任的這12種燃燒卡路裏的絕妙方法——直到你下一次健身計劃的出現。

沒有任何事情比一項好的，增加腎上腺素的運動所帶給你的成就感更棒——你體內內啡肽水準很高，身體有刺痛感，但感受比之前會更好，即便動起來很痛苦。但愛上一條健康之路是令人無比驚異的，而陷入陳規，落入俗套會讓你乏味無聊——尤其是從你的腰圍開始。當然，每年加入一個新健身館會給你帶來無限刺激，但有時候，假日趣味慢慢會衝淡新年決心，還有時候，你到了健身房只是想要看看風景。

很多時候，問題僅僅在於：時間。時間不足，而你又不太喜愛目前的健身計劃。歸根結蒂，要徹底改變。

幸運的是，脫離所謂的常規並不像所看到的那樣難。有無數個好理由（好的，只是12個）讓你放下手中的薯片，起身開始令人興奮不已的運動，練出你沒有見識過的肌肉。在DVD中，訓練班上，或者下載視頻裏，這些新型健身計劃會讓你從跳舞、瑜伽、拳擊、練兵營地、甚至某些幼兒活動中調動你的靈感與激情。

1. 優美的芭蕾　熱愛這種欄桿操嗎？開始這種最新的，有助於芭蕾舞姿的運動。優美的芭蕾計劃制定“一項世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優美和強健的身型。”由紐約市昔日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers發起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。

趣味何在：Bowers一直推崇娜塔莉 波特曼的“黑天鵝”身型，因此她知道自己在做什麼。雖然她的工作室位於紐約，但你不並不需要去那裏上課。傳言說很快就要出版碟片，而且在此期間，你可以在線注冊會員，通過Skype接受她的網絡視頻課程。

2. 反重力瑜伽　還記得Pink在第52屆格萊美獎邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個技巧是由之前一位體操運動員Christopher Harrison創造出來緩解背痛的，經過證實，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，並且在全國很多家健身房都可以做到。

趣味何在：除了可以對抗地心引力，還有什麼呢？這一係列精心設計的運動還可以緩解壓力，提高協調性，力量，柔韌性和關節的靈活性。

3. 體質57課程　Kelly Ripa，Zooey Deschanel和Parker Posey的最愛，體質57課程是一種劇烈的，高能運動，運用阻力訓練，等長運動和矯形拉伸，同時還有一些支撐工具，比如橡皮球，最終給你一個體質57課背後的美麗身形。

趣味何在：這項運動會讓你興奮不已。只有洛杉磯和紐約有這個課程，但你可以訴諸於運用課堂上的功課和器材，同時還有高效指導師Shelly Knight和創始人Tanya Becker通過碟片，讓你在起居室中完成。

4. P90X健身體係　沙灘身材的成功主要來自於“極限家庭運動”體係，這一體係旨在通過讓你不停地打亂運動程式，進而打破運動中的厭煩。它承諾讓你在90天內練出完美的肌肉線條，否則給你退款。

趣味何在：你可以同它的創辦者Tony Horton一起，從12項不同的運動內容中選出一項你最想要的，這一體係還伴有健康指南，營養計劃，並且可以和P90X的專家交流。這項運動的愛好者對它的評價為“驚喜”，“超值”，“但初學者慎用”。

5. 瘋狂運動　除了讓我們聯想到精神狀況，這個名稱實在是給我們打著問號。“瘋狂運動”在P90X健身體係之後逐漸火熱起來，是沙灘身材創造的另一項高級的，超大強度的健身體係。這是為期60天的養生法，有健身教練，10張DVD，營養指南和一本日歷幫助你跟進自己的行程，激勵你通過極限間歇訓練塑造身體曲線。

趣味何在：如果你喜歡訓練營式運動，這正適合你。另外沒有額外的器械困擾，你只需要堅持這60天的項目就可以看到巨大的改變。

6. Jillian Michaels 30日瘦身法　如果你喜歡她之前創建的有氧瘦身操，那麼你肯定也會期盼“最棒瘦身”教練的最新課程。它的特徵在於把四個級別的運動分成四個星期，搭配30日飲食計劃，最終讓你用一個月時間換來優美身段。

趣味何在：Jillian的動作你可能很難趕上，但你可以按下暫停鍵。哈！開個玩笑！事實上，她還為初初級學員和高級學員分別做了修改，這項節奏快，時間僅24分鐘的運動，讓你每天很容易做到。先去網上瞭解一下如何？

7. 耐克訓練俱樂部　最具創新的健身和科技的融合。耐克的專業訓練師創建，世界級運動員訓練項目的升級，iPhone和iPad Touch中的這一程式讓你可以接觸到有關力量訓練，有氧運動和核心訓練的60多項運動，90多項多維訓練。

趣味何在：除了免費和時尚之外，還有什麼呢？它讓運動無時不在，無處不在，無論你想要多久都可以。另外你還可以觀看視頻演示，教練教學，搭配自己喜歡的音樂。真是天才！

8. 希臘健身科技（GST）　這是一項很難形容，但絕對值得一試的運動，是由普拉提專家Anna Rahe運用原始的，經常使用的工具同舞蹈藝術相結合，幫助你“實現身體質的改變”。另外，還要搭配均衡飲食和傳統按摩。

趣味何在：除了塑造身體的舞者曲線，還會幫助某些學員緩解慢性疼痛問題，讓身體在課堂上感受更多的自由和童趣。

9. 做自己的健身指導　這是一種體感遊戲，把自己的身體置於遊戲之中，做自己的健身教練。運用“女性健康”創辦的健身運動，它跟蹤你的動作，給你提供反饋資訊，依據你的身型，健康水準和預定目標設定合適的運動。

趣味何在：1.屬於視頻遊戲。2.除了遊戲中已經存在的著名健身教練指導，你還可以下載“舞蹈運動”。

10. 尊巴舞　傳統的拉丁健身操與國際音樂，薩爾薩，空比亞，桑巴和梅倫格相結合，再配以有趣的舞蹈步子，讓你在歡快中動起來，舞起來，流出汗來。

趣味何在：尊巴舞起源于90年代初，已經在世界上100多個國家廣為流傳——因此很明顯，人們喜歡它。趣味因數是它很high，因為容易記，學習新舞步時，45分鐘時間可以燃燒掉400多卡路裏的熱量。

11. 普拉提拳擊　當普拉提遭遇拳擊，就出現了這項運動。是由瑞典舞者，著名教練Viveca Jensen創辦的，這一技巧把性感舞姿，普拉提與拳擊相融合，塑造核心部位與手臂曲線的同時，讓你感受高強度的有氧運動。

趣味何在：它專供Duff姐妹和維多利亞的秘密模特使用。感興趣嗎？

12. 溜冰　還記得我們過去滑旱冰的那些快樂時光嗎？旱冰又卷土重來了，但這次它的表現更佳。它把伸展運動，健身訓練，有氧運動與溜冰相結合，構成一套完全健康的運動。發明者滑輪競技者，精幹的母親Barbara，立志要把這項運動推廣至全國。

趣味何在：兩個小時嚴格的訓練，會讓你感覺又一次回到童年。又讓你有藉口買雙可愛的溜冰鞋了。你甚至可以穿上漁網襪去滑旱冰。

節錄自悅己女性網，2011-11-4