藝人何妤玟轉戰瑜珈教學，相當成功\，現在她要以瑜珈老師的身分，分享幾個簡單的瑜珈伸展動作，讓大家別忘了過年時也要活動活動身體。不過何妤玟也表示，「瑜珈是一個聆聽身體的運動，如果身體做不到，切記不要勉強。」

「側腰伸展」

1.跪坐，脊椎向上打直，手自然垂放於兩側，吸氣。

2.吐氣，身體側向延伸，右手臂放地上，左手臂靠近頭耳側延伸。

3.停五個呼吸，換邊重複同樣動作。

「腹部扭轉」

1.雙手舉高過頭，肩膀放鬆。

2.吐氣，身體扭轉向右。

3.雙手放下，左手放於右手膝蓋\；右手放於臀部後方。

4.腹部收緊，停留五個呼吸，換邊重複同樣動作。

「手臂、頸部延伸」

1.雙手十指相扣放於身後。 

2.吸氣，胸打開。

3.吐氣，手臂慢慢打直。

4.可以的話，頭低，下巴收緊，讓頸部延伸，停留五到十個呼吸。

「腿部、腹部延伸」

1.成四足跪姿，背打平直。

2.吐氣，右腳往後伸直，腳板後勾。

3.腹部收緊，停留五個呼吸，換邊重複同樣動作。

何妤玟的瑜珈建議：

1.練完瑜珈，別吃太油以及不好消化的東西。

2.起床空腹是做瑜珈伸展較好的時間，建議可以做近15至20分鐘。

3.做瑜珈時，要注意關節以及肩膀拉傷。

4.瑜珈前的暖身很重要，約做個10分鐘的暖身動作為佳。

▲何妤玟接受nownews專訪。

節錄自NowNews，作者嚴心妤，2012-1-21