節錄自中新網，2012-4-25

誤區一：雨地跑步。春天氣候變化多端，在霧氣和濕氣皆重的雨地，露天跑步不可取。一是霧氣中細菌重，尤其是流感病毒的傳播迅速；二是春日雨水溫度偏低，容易讓頭部及呼吸道受寒，引發偏頭痛、支氣管炎等。

誤區二：運動量過度。經過冬日漫長的等待，身體肌肉和血液循環系統還沒完全調整過來，春日運動量若過大，會引發關節疼痛；特別是力量型項目，容易拉傷肌肉，嚴重的還會形成血腫。正確的做法是每日適當增加運動量，經過一至兩周的適應期後，逐步過渡到以前的正常水平。

誤區三：省略飲水。肌肉收縮需要水分，飲水不足可能會導致肌肉痙攣或者疼痛。運動前、運動過程及運動後，都需要及時補充水分，防止由於缺水造成的不適。

誤區四：鍛鍊手法單一。和人的胃口一樣，人體各大器官必須經過多種方式的調動，才能保持恒久的活力。若長時間重復一種方式，鍛鍊的就是那幾塊肌肉，速度也沒有變化，沒有大的喘氣，消耗的熱量會逐漸減少，反而容易發生健身疲勞。正確的做法是，據氣候及身體狀況，有選擇地在室內、室外交叉調整運動項目。