節錄自中國新聞網，2012-5-3

據美國《世界日報》報道，美國睡眠醫學研究所《睡眠》期刊近日發表一項研究指出，充足睡眠可能有助於對抗先天傾向肥胖的體質。這項研究顯示，充足的睡眠可增加減肥成功的機會。

領導該項研究的西雅圖華盛頓大學醫學睡眠中心神精科專家沃森(Nathaniel Watson)表示：“睡眠愈少，愈多基因影響體重，而睡眠愈充足，就愈少基因影響體重。”

過去已有研究針對睡眠與體重的關聯，這次的研究則由遺傳學的角度加以探討。

沃森和其研究團隊共分析604對同卵雙胞胎(Identical twins)和484對異卵雙胞胎(Fraternal twins)，有關身高、體重和睡眠時間的資料。結果發現，雖然每個人的睡眠習慣各有不同，但仍可從中找出一些端倪。

在該研究中，每晚睡眠少於7小時被視為睡眠不足，7至8.9小時為正常，9小時或以上則為過多。經統計，接受調查者的平均年齡約37歲，每晚平均睡眠時間為7.2小時。

該研究發現，夜間睡眠時間愈長的人，身體質量指數(BMI)比睡眠時間少的人更低。沃森指出，睡眠時間少的人，會增加BMI值提高的基因風險。

而在睡眠時間平均達9小時的雙胞胎中，基因因素在體重變化僅佔32%，睡眠時間低於7小時者則高達70%，睡眠時間7至9小時者為60%。包括環境等因素也會影響BMI。

沃森指出，睡眠的需要和BMI均有遺傳特性。費城大學的睡眠專家茱蒂?明戴爾(Jodi Mindell)表示，這項新發現再次說明每晚充足睡眠的重要性，她說：“如果你想減肥，充足的睡眠可讓你有成功的機會。”