節錄自欣傳媒，作者丁彥伶，2012-7-10

12家運動中心都有許多運動設計可供選擇。

節食瘦下來了，肉卻鬆垮垮地，看起來沒精神，又顯老，萬芳醫院肥胖防治中心醫師林硯農今（10）日表示，還有人做了各種微整形的醫美手術想讓自己變美、變帥，雖然真的變美了也更帥了，但總覺得肌膚不緊實，沒有想像中可以「年輕10歲」的感覺。

林硯農說，其實想要變年輕，不必動微整形，只要運動，就可以做到，因為要維持年輕體態的關鍵就是肌肉量！他指出，據研究顯示，人每年平均會流失1％的肌肉量，以體重50公斤的人來說，1年就會流失0.5公斤的肌肉，當肌肉流失，身體和臉部的肉就會鬆垮，因而缺乏年輕肌膚及肌肉應有的線條，所以若能選對運動，就能年輕不敗。

據台灣營養健康狀況變遷調查顯示，2005年到2008年的肥胖盛行率，和之前1993年到1996年的調查結果相比，男性不管是過重、輕度肥胖、中重度肥胖的比例，分別由22.9％、8.1％、2.4％，上升到32％、13％、6％，尤其「中重度肥胖」的成長近兩倍，最讓人驚嘆，因此近來萬芳醫院中西醫減肥門診中，發現男性破百公斤就診的比例也越來越多。

林硯農說，而女性過重的比例雖略降低，由20.3％下降為19.3％，但是輕度肥胖比例卻提高了，由7.6％上升為10.5％，甚至還發現，有許多女性體重標準，但是體脂肪卻偏高，也就是所謂「泡芙族」越來越多。

林硯農說，飲食熱量控制及運動，是減重的兩大關鍵，而能達到減重的運動種類，並非一般類型的運動，而且每個人的健康狀況不同，最好經過專業設計，才能提升到足夠心肺量，一般最好是每公斤耗氧量（MET）6以上；一般人坐著不動時，每公斤耗氧量為MET1，即每公斤每分鐘消耗3.5毫升氧氣，運動程度必須是這個的6倍，才能達到減肥作用，特別是患慢性病患，運動更需要醫師專業評估，才不會發生危險。

今年才40歲出頭的蔣先生，由於擔任食物採購的職務，工作型態加上工作壓力的關係，體重直線上升，採取一般的的節食沒效他也不在意，直到體檢發現異常，才趕快經醫師建議積極減重，經由飲食控制、戒掉油炸物，並且配合適合的運動，經由兩個月的運動與飲食搭配，蔣先生順利減重13公斤，體態變年輕，也更有活力。

有鑑於提升肌肉量是hold住青春的要件，萬芳醫院自7月起，特別和臺北市12家運動中心簽立合約，凡BMI大於20的民眾於本市運動中心作運動，自費掛號萬芳醫院【中西減重門診】，可獲「運動處方箋」，即運動護照，讓無法參加萬芳醫院團體減重班的民眾提供另一個選擇，未來他們也將開發更多合作，以服務全臺北市12個行政區域與新北市的民眾。

萬芳醫院健康減重照護網特色，包括1.設計適合個人更有效健康減重、曲線更漂亮、肌肉更緊實的運動方式，2.能減少不當運動造成暈眩、心悸、盜汗等不適，3.瞭解適合自己的最佳運動類型、運動強度、運動時間，想參加減重的民眾，可由醫師與12家運動教練配合，配合後須2個月每2週回診一次，由醫師監控，除了達到有效減重，凡完整參加2個月減重課程者，贈送超流行蛋糕毛巾，送完為止。

此活動為和臺北市12個運動中心合作的方案，但若額外需運動教練一對一諮詢，費用按該運動中心標準收費。想瞭解運動消耗熱量，亦可使用臺北市衛生局推出的「臺北體重管理APP」等，自行紀錄2到4周變化，再與醫師討論。