節錄自爽報，作者張國民(註冊脊醫)，2012-11-15

臨近年尾是上班族加班旺季，以便完成手上工作以迎接聖誕新年假期，有脊醫指出，年尾亦是頸椎錯位痛症的高峯期，尤其是冬季天氣轉冷，肌肉收縮，加劇頸肩痛楚，求診個案比夏季多三成，患者以OL較多，脊醫提醒上班族要注意坐姿，避免過累。

註冊脊醫張國民表示，頸椎錯位不但會引致頭痛及頸痛，亦會引致暈眩、耳鳴、失眠及精神不集中等病徵，若錯位的脊骨把手部神經線壓著，更會出現肩痛、手臂肌肉痛及手指麻痺等。他指出，每逢年尾上班族都要加班趕工，需長期伏案工作，維持同一姿勢達數小時，不良坐姿及垂頭用電腦，都容易導致頸椎錯位。加上冬季天氣轉冷，肌肉會收縮拉緊，關節不能暢順運作，令頸肩更感痛楚。冬季求診個案比夏季多約三成，佔整體求診個案約一半。

每三小時伸展頸部

根據張的臨床經驗，頸椎錯位患者以25至45歲上班族為主，當中以女性患者較多，相信與女性較少運動，肌肉與關節未有適量伸展所致。

張指出，頸椎錯位患者需接受脊骨神經治療，把錯位的脊骨復位，並以超聲波治療，增加血液循環，一般接受10至20次療程，痛楚就會消失。他提醒上班族要注意坐姿，電腦一定要放於中間位置，坐椅不能過高或過低，並每隔兩至三小時就應做伸展頸部運動，如將頸部左右上下移動等，防止頸椎錯位。

使用電腦正確坐姿

．頭部不要向前傾，避免頸椎受壓導致錯位

．手肘屈曲成80度至100度，並承托在座椅手柄上

．不要打側身坐，腰背挺直緊靠椅背

．電腦螢幕置於正前方，與眼睛成水準線

．工作每半小時，宜轉換坐姿或離開座位伸展一下