節錄自《圖解式細說女性醫學》，作者趙慶新(人民醫院主任中醫師)，2013-6-1

體重是衡量身體健康的重要指標，很多女性都把減肥當成一生奮鬥的「志業」，到底怎樣才算是肥胖呢？怎麼做才能有效快速地減肥？現在就教妳做一個懂得健康享「瘦」的聰明女人。

BMI—權威的肥胖判斷標準

事實上，單純的體重數字並不是衡量胖瘦的標準。肥胖是指體內脂肪含量超過合理含量，但體內脂肪較多與體重較重有所不同。目前判斷體重被廣泛採用的方法是「身體質量指數」，即BMI（Body Mass Index）。身體質量指數（BMI）是世界衛生組織（WHO）推薦的國際統一肥胖判斷標準，但華人的身材特徵標準略有不同。我們可根據BMI來判斷自身是否肥胖。

肥胖對女性的4大危害

1．引發嚴重的心血管疾病－肥胖女性血液中的膽固醇和三酸甘油酯偏高，研究證實，BMI≥24者，罹患高血壓的風險是體重正常者的3～4倍。

2．引發可怕的糖尿病－肥胖者脂肪細胞增多，本身攜帶的胰島素受體數目相對固定。研究證實，BMI≥24者罹患糖尿病的風險是體重正常者的2～3倍。

3．引發致命的癌症－肥胖女性體內的高脂肪會影響雌激素的分泌和代謝，引發與雌激素代謝異常有關的癌症，例如乳腺癌、卵巢癌、子宮內膜癌等。

4．引發令人心痛的不孕症－肥胖者體內儲存在皮下的脂肪會刺激子宮內膜，造成月經失調，導致無排卵、排卵延遲等排卵障礙時，極易引發不孕症。

妳知道嗎？節食減肥不健康嗎？

幾乎每位減肥的女性，都嘗試過節食減肥的方法，可是節食減肥不是不吃東西，也不是1天只吃1個蘋果。這些都是不健康的減肥方法，當然對身體危害極大。節食減肥應該循序漸進，在控制熱量攝取的同時，確保人體必需營養素的攝取，這樣才算是健康的減肥方法。