節錄自國家網路醫院，作者許雅雯(雙和醫院復健醫學院醫師)，2013-5-27

與子女一起擬訂減重計畫，找回健康體位

兒童肥胖問題日益受到關注，但家長與照顧者很可能是造成兒童肥胖的幕後推手，面對兒童肥胖防治課題，家長要有自覺，並扮演建立孩童良好習慣的強力後盾。

兒童常會邊玩邊吃，在不知不覺中吃下太多食物，且為了迎合大人喜好，造成偏食或特殊的飲食習慣。例如父母經常用「趕快吃」或是「要全部吃完」來強迫兒童。當兒童哭鬧時，父母經常以食物來安撫，讓孩童以為只要哭鬧即可求得食物。父母也會以食物做為獎賞，把食物當作父母愛與滿足的象徵。

除了飲食之外，家庭的戶外運動與遊玩時間太少，相反地，看電視時間太多，且父母喜愛把吃與休閒活動緊密相聯，這些都是造成兒童肥胖的原因。

面對兒童肥胖，首先是預防體重增加，直到身高追上體重的比例為止；建立良好飲食習慣；增加運動量。父母是協助孩子建立良好習慣的最強支持者，家長應把體重控制融入生活，幫孩子找回健康體位。

建議家長，與孩子一起訂定減重計畫，增加體能運動，提供適當份量的食物，以多變化的菜單廣泛給與六大類食物，達到營養飲食的目標。在減重過程中，家長需要省視孩子接納的情形，以鼓勵、勸導的方式，協助建立良好飲食習慣，避免一味糾正，以喚起孩子的減重意願。