節錄自華人健康網，2013-06-13
艷陽高照，不論沙灘或是游泳池邊，女性展現S曲線好身材，總是最吸引眾人的目光。女藝人柯念萱在健身教練張傑倫指導下，利用寶特瓶當道具，現場示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」，不僅簡單易學，讓臀部俏麗性感，同時能讓下垂雙乳，堅挺托高，跟腹部贅肉說掰掰。
混血兒主播柯念萱在教練張傑倫（右）指導下，利用寶特瓶，示範「S曲線水瓶擴胸俏臀操」。
有中、美、荷血統的混血兒主播柯念萱，擁有姣好三圍：32C、25、35，在1次談話性電視節目中，分享健身擴胸的成功經驗，並認為天天運動是保持好身材的必要條件，特別是胸部「事業線」的鍛鍊，更是重點部位。她表示，除了生活規律、飲食均衡外，健身時掌握一些小撇步也很重要。
健身教練張傑倫指出，女性胸部大小與腰臀性感比例，有密切關連。特別是雙乳容易下垂，副乳凸出，或是腹部太肥厚，以及上臀部鬆跨下垂，這些都是很不好看的曲線。「S曲線水瓶健身操」主要是以擴胸運動使整體有型，讓身體呈現「三點一線」黃金比例，也就是雙肘、乳頭，以及腹部的伸縮延展，增加肌肉緊緻度，達到擴胸性感俏臀的目標。
擴胸俏臀水瓶操
招式一：水瓶胸部擴展操
動作：雙腳站穩，腰桿挺直，輕呼吸預備。雙手緊握裝有水的寶特瓶，雙肘平舉，放輕鬆漸漸往胸部靠近，接近乳頭部位，再往外推出平舉。反覆練習30至50次，直到雙肘麻痠，可暫時休息。
功效：可讓下垂雙乳有效提升，對腹部肌肉有更加有型。
招式二：水瓶性感俏臀操
動作：雙腳站穩，腰桿挺直，兩手下垂緊握保特瓶，輕呼吸預備。慢慢蹲下，雙手平舉，膝蓋不要超過腳尖，蹲下速度不宜太快，再用腹部力量，恢復原先動作。反覆練習30至50次，直到雙腳內側麻痠，可暫時休息。
功效：有提臀效果，同時對於消除腹部贅肉，以及減少下肢肌群脂肪，有很好瘦身的效果。
留言列表
