節錄自中國企業家網，作者姚歡，2013-7-6
跑步，這種最簡單、又最有效的健身方式，如今越來越被很多人所推崇。不管工作有多忙，都會抽出時間來跑步，幾年如一日，十幾年如一日地堅持著。
日本作家村上春樹就是個跑者，他曾經說：我一直都非常喜歡跑步，讓跑步成為一種習慣對我來說並不是特別難的一件事。所需要的就是一雙跑步鞋，你可以在任何的地方奔跑。只需要一雙鞋，什麼地方，什麼時間，什麼人都可以跑起來。
SOHO中國董事長潘石屹：閒時、忙時都要跑步
潘石屹 在北京奧森公園跑步
“新年第一刻從健身跑步開始。”在企業圈中，跑步達人非潘石屹莫屬了。他經常會在微博中分享自己的跑步經歷，常在天壇、北海公園、後海、奧森公園附近出沒。就算出差，也會備受球鞋，在全球不少國家和地區跑過。今年六月，他還參加了蘭州馬拉松，以2小時41分的成績完成了半馬的比賽。
“閒時跑步，因為有時間。忙時要跑步，可以放鬆減壓。高興時跑步，讓人更高興。沮喪時跑步，讓人高興起來。”若是當天空氣污染指數很糟糕，他會選擇在室內跑，並會為所有堅持跑步的朋友們加油！
“人生要有目標。跑步也要有目標，我的目標是1000公里向國慶獻禮。”當很多人還在睡夢中時，老潘已經跑完10公里回來跟粉絲們分享了，然後又充滿正能量地投入到工作中了。每天6-10公里，潘石屹一直在堅持跑著。
SOHO中國CEO張欣：晨跑是每天生活的必需品
“我現在就後悔20歲的時候怎麼不知道跑步呢？你別等了，現在就開始跑。”潘石屹的夫人張欣也是跑步愛好者，兩人實力相當，兩口子經常在微博中大喊“跑完後好有幸福感!”。“在室外跑步，不僅你的腿動，心臟跳動快，你的皮膚，眼睛，耳朵，鼻子，你所有的感覺宮能都被調動起來，是全身心的運動。”
圖為張欣在巴黎塞拉河畔跑步
“你要記住：吸兩口氣，呼一口氣，這樣就不再會喘不過氣了。另外，前半腳落地，輕落地，腳跟儘量不著地，上坡時要加大臂力。哦還有，你要是剛開始跑步，不要設立太高的目標，每次跑兩公里，堅持一週。第二周每次加到3公里，這樣兩個月後你就可以跑10K。”
“很多朋友一聽說跑步都搖頭，都說一跑就胸口疼。我以前也那樣，後來一位長期長跑的朋友教我：1. 跑步用嘴呼吸，不用鼻子 2. 吸2口氣，呼1口，這樣才有足夠的氧氣，不會上氣不接下氣。3. 腳落地時不要用腳根，儘量用腳的前半部。你試試這個辦法，明天一定可以跑30分鐘。”
“當晨跑變成你每天生活的必需品，你會感到特別有活力，心情也好。我現在碰到情緒低落的時候，首先就是去運動。馬上感覺好很多。”張欣已經跑步了很多年，在跑步中她領悟到，“跑步和做任何其他事一樣，當強度上來後才有真正的效果，就是每天跑，30分鐘連續跑。減肥的朋友不要搞那麼複雜, 節食針灸吃藥，No! 你只需要一雙跑鞋跑步一個月。”
萬科總裁鬱亮：管住嘴，邁開腿
“王石主席身體力行在中國民間推廣登山運動，我的定位是身體力行在中國民間推廣馬拉松。”用登山的方式挑戰自我，這早已成為王石的標簽。鬱亮亦是一位運動達人，他在接受採訪的時候說：“萬科具有不斷挑戰自我的基因，王石先生兩次登頂珠峰，我有責任傳承萬科這一基因，並把這種精神發揚光大。”
鬱亮的運動之旅是從減肥開始的。那一年，鬱亮還是個微胖男，萬科也未到千億。對於減肥，他經常掛在嘴邊的話是：管住嘴，邁開腿。沒有時間運動，就有時間生病。不打針，不吃藥，也不能讓自己餓肚子，是鬱亮堅持的減肥方針。
“健康豐盛”，這是鬱亮掛在辦公室裏的四個大字。每週至少跑5次已成為鬱亮的必修課，5次裏面，一半10公里，一半5公里。實在因為公務繁忙或是條件不允許跑，他就原地做幾百個下蹲運動，用以彌補。2013年6月份，鬱亮參加萬科發起的城市樂跑賽，跑5公里只用了20分多一點！
鬱亮說，身材瘦下來了，能穿好看的衣服，自己買衣服再也不用訂做了，時尚帥氣，自己開心，也能讓公司80後員工覺得有面子。
同時，他被視為“企業健身驅動管理”第一人。他把員工健康納入萬科的管理體系，並和管理層獎金掛鉤，以此激勵管理層重視員工的健康。他每年安排員工進行體能測試，並與前一年的相關指標進行比較，如果下降則扣減部門管理層1%的獎金。
為了防止人有惰性，讓員工不要因為條件不方便而找理由不運動，他要求每個分公司的辦公室都要開設淋浴間和健身設備。此外，萬科的長跑項目已成為獨特的企業文化。
“只要你周邊的親人、朋友有一個在平安、健康方面有了問題，你就吃不好、睡不好。但大多數人都把平安、健康當成空氣一樣，是自然得到的東西，我們追求的都是平安、健康以外的目標。”攀登珠峰的艱辛和曆險，讓他發現平安和健康，都不是自然而然的事情，想要得到它們，最好的辦法就是去運動。
優米網創始人王利芬：跑步是一種沉澱
“跑步是一種沉澱，否則心靜不下來。”王利芬認為，跑步可以做很多事情，可瞭解周圍環境，可聽音樂或聽音頻，還可聽錄音。一舉幾得的事情只需要一又舒適的鞋就行。不過經常會因為北京空氣品質太差不能跑，“今天你跑了嗎？我沒跑，因為北京今天的ＰＭ2.5又到175了。能生活在一個讓人跑步的地方今天真是奢侈的願望啊。”
“跑步真有太多的好處，第一，它讓人處在一個好的身體狀態下。第二，減肥後顯得有精神。第三，不需要約人等人很自在。第四，每天可接地氣。第五，我因跑步這段時間背上肌肉酸痛也有緩解。”在王利芬看來，跑步好處太多。
“工作了一天的確疲倦，肯定不想跑步鍛鍊，但如果方法得當還是可以做到的。下列做法比較管用。第一，設定好目標，目標完不成就不要停。第二，先咬牙完成一半，這是最難的，一半之後就很快接近三分之二，最近離目標就近了。第三，跑步中可聽你喜歡的歌、講演等有聲讀讀物。第四，穿一雙最最舒服的跑鞋。”
台塑創始人王永慶：人生就像跑步一樣
台灣“經營之神”王永慶常說：“人生就像跑步一樣，需要不斷地學習、磨煉，才能跑得穩、跑得好；也唯有從不間歇地跑，才能遙遙領先他人，捷足先登。”這句話正是他奮鬥人生的真實寫照。
從衣衫襤褸到億萬富翁的台灣本土神化的締造者，王永慶一直非常節儉，他最愛吃的飯是家常滷肉飯。他在中年以後堅持每天跑步一個小時，風雨無阻，數十年如一日。早上跑步穿的運動鞋，每一雙總要穿上好幾年。
王永慶說：“跑步很辛苦，也很枯燥，但是為了身體健康，就必須持之以恆地跑下去，久而久之，像是日常工作之一，而不覺得辛苦了。”一直到他80幾歲，仍然堅持每天跑步，直到醫生勸他停步。
王永慶在企業裏跑步已經成為王永慶精神的一個象徵，現在隨著他的辭世，王跑步的風景已經成為絕響。
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