節錄自BRAND名牌誌6月號,2013-7-22

 

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OL們在辦公室長期姿勢不良,對體態的影響也很大,Kimiko特別提醒走路、坐姿、拿包包時的姿勢要正確,才不會局部胖。

1.走路前腳抬起時,後腳膝蓋要伸直,利用腹肌力量把背打直,維持上半身平衡,運用大腿力量緊實肌肉,也可避免長出蘿蔔腿。

2.打電腦時,背部貼住椅背,腰椎挺直,把胸腰夾在桌椅中間,強迫上半身立起,能避免長期彎腰駝背導致小腹凸出。

3.手肘彎曲挽著包包時,上臂貼近身體,可讓身體分攤包包的重量,避免手臂變得粗壯、身體歪斜。

 

平衡的窈窕吃法 一味節食反而瘦更慢

很多人都會問Kimiko:「老師,有沒有快速瘦身的方法?」她就會反問:「妳為什麼要快速瘦?有要發片嗎?是要漂亮一個月?還是漂亮一輩子?」什麼都不能急,變漂亮更不能急!維持更重要。

就算用極端的方式,在短時間瘦下來了,如果沒有持續,很快就會復胖。而且只要惡性減肥超過兩次,基礎代謝率就很難再修復回來,所以Kimiko認為,塑身的方法是不要節食、不要有壓力,慢慢瘦、比較快!

她說:「其實,如果一個禮拜天天讓妳吃鹽酥雞、喝珍珠奶茶,其實也不會吃過量,因為妳很快就覺得“夠了”,不會想要整杯喝完或整包吃掉,所以重點是不要過度壓抑自己,讓身體可以找到自然平衡的原則,以免因為過度壓抑而爆發。」

Kimiko因為工作關係,很難在正常時間用餐,所以相當重視早餐,會吃得特別豐盛,通常會在早餐店點一份火腿玉米肉鬆蛋吐司,加上起司蛋餅和生菜沙拉,搭配熱奶茶,接下來就不會容易肚子餓而想吃零食。晚上回家後,盡量多吃青菜水果,讓營養更均衡。

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