男星鄭家星示範居家塑身－健康達人--健康DotCom

節錄自蘋果日報，作者解光芸，2013-9-10

鄭家星已經擺脫電影中圓滾滾的身材，變身充滿陽光氣息的型男。

香港歌手鄭家星的名字或許聽起來陌生，不過他曾在電影《葉問》中演出工廠老闆任達華的兒子，現在還推出個人專輯。23歲鄭家星擺脫電影《葉問》中圓滾滾身材，現在全身結實肌肉就靠慢跑、上健身房、居家肌力運動等維持線條。

鄭家星(右)與不少大明星合作過電影，圖為《葉問》中鄭家星與任達華演出的畫面。

香港歌手鄭家星說，自己小時候就愛打扮，或許是因為常陪媽媽逛街，從小就培養了造型概念，他最注重髮型，甚至小學五年級就會自己抓整頭髮，非常驚人。保養上，雖然才23歲，敏感肌的鄭家星從洗臉、化妝水、眼霜、乳液一瓶不缺，甚至還有安撫過敏泛紅用的乳霜面膜，原來他從18歲就開始保養。鄭家星說，男生本就應注重外貌儀容，而且最晚大約25歲就應該開始保養，以免膚況變差。不過他笑說，也別不停照鏡子、隨時擔心自己看起來不好看，那樣就太誇張了。

而身材上，因為他很喜歡運動，包括隔一天就早起慢跑45分鐘、每週上健身房2至3小時重訓等，都讓他維持結實線條。平時睡前還會做伏地挺身等運動，加強鍛鍊肌力。

健康吃拒炸物

此外，飲食上也很注重健康和均衡，例如不吃炸物、晚上少吃澱粉、多吃蔬菜類等，平時一餐的份量如一碗湯麵或牛肉麵，加上一份燙青菜和一份炒青菜，偶爾搭配一顆滷蛋就夠。若想喝飲料，會盡量以蜂蜜取代糖，晚上9:30以後就不進食，盡量12點前就寢，讓身體能獲得充分休息。不過鄭家星說，型男也不只是要注重外表，談吐、待人處事等也能看得出個性的魅力才是真正的型男。

【私房塑肌運動】★

PART1 練手臂

Step1

選一把不滑動的椅子與桌子，雙手撐椅面，手肘伸直支撐身體重量，雙腳置於桌面上。