節錄自中評網，2013-08-17
減肥不僅僅要少吃這麼簡單，要學會排酸，清理身體垃圾，有個健康的體質，減肥會事半功倍。下面小編就來教大家如何排酸減肥。
據說，人體體質可以用“酸碱”來區分。酸性體質不但導致各種慢性病，還會導致痴肥、肌肉皮膚鬆弛等，影響減肥塑身的效果。所以，需要減肥者，首先就要排酸。
測試：你的身體pH值平衡嗎？
美麗的形體、快樂的情緒、充沛的活力等等，都是與我們身體的酸碱（pH值）平衡有著密切關係。怎樣才能知道自己身體的pH值是否平衡呢？最簡單的方法是進行一次酸碱測試，它會為你提供準確答案。
首先你需要預備pH試紙，藥房有售（假如買不到，你也可以去醫院做測試），然後連續3天進行尿液的pH值測試：先將試紙條浸在晨尿中，即早上起床後的第一次尿液，然後觀察試紙所顯示的顔色變化與包裝說明書上的顔色欄比較，得出相應 pH值。
通常晨尿的pH值大多處於酸性範圍，因為人體在夜間新陳代謝，早晨排洩出的廢物呈酸性。隨後在白天分別測試4－－6次（盡可能飯後每隔2小時1次），假如pH 值多數呈碱性或中性為正常，假如連續多次呈現在酸性範圍，則表明你的身體患了 ＂酸過度症＂。
除了這樣專業的測試，你還可以根據身體最近所經常出現的症狀來判定，你是否得了酸過度症：你是否經常感到倦怠和乏力？你的皮膚是否變得蒼白和缺乏彈性？你的頭髮是否黯淡無光？
你是否經常飽受頭痛折磨？你的橘皮現象是否愈來愈嚴重？假如你的身體向你發出這些警報，那就表明——你的身體已經失去酸碱平衡。
身體重獲活力的源泉——酸碱平衡
為了使身體機能更好地運轉，人體細胞能很好地執行任務，就要求身體內的酸碱度保持平衡。正常情況下，我們的機體是可以很聰明地調整體內的＂環境＂，自身恢復酸碱平衡的狀態，進行正常的新陳代謝。
然而，在我們的日常生活中，隨著不斷增加酸性成分的輸入，如大量的肉類、香腸、快餐食品、甜食、咖啡、尼古丁、酒精等，加上缺乏運動、心理壓力過大等等造成的身心高度緊張，往往強於自身的廢物排出。
於是，這些造成酸性、毒性代謝緩慢的物質阻塞在體內，變成非常難溶解的鹽類存在於我們的脂肪細胞和結締組織中。對於女性而言，這些酸性廢物非凡偏愛臀和大腿兩個部位，於是以橘皮組織的形式明顯地顯露出來。
排酸五大法
排酸大法一：飲水
排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸，每天飲足夠的水，約6－8杯（2.5升）水，就能促進淨化過程。建議多飲用含碱豐富的飲料，如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。
排酸大法二：常鬆弛
心理平衡，對保持酸碱平衡起決定性作用。體液酸化時，理想的補償方法是進行自體放鬆運動和瑜伽鍛煉。
排酸大法三：呼吸新鮮空氣
通過肺，準確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物，經常從事戶外運動有助於這一過程。如果運動出一點汗，效果更佳，因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質。
排酸大法四：限制某些藥物
特別是止痛藥，也包括避孕藥，無一不對代謝作用產生干擾，酸碱平衡也因此受到干擾。服用上述藥物，就應盡量多吃蔬菜和水果，以此抵消酸性因素對人體的危害，身體的疼痛也能通過強碱性食物得以減緩。
排酸大法五：鬆弛浴
浴缸水溫37℃，添入100克可溶解的碳酸氫鈉（小蘇打），浴後盡量休息。
排酸大法六：“排酸”從生活細節入手
酸性體質具有體重起伏不定的特性，並有疲勞感。為自己的健康著想，最好保持身體的酸碱平衡，應時常注意你的飲食是否合理，一不合理，就立即採取補救措施。例如，吃一份“酸性”披薩餅，應加喝一大杯碱性西紅柿汁，其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕，則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。
1、不消夜：通常晚上8點過後進食就稱之為消夜。因晚上人體活動力低，且大部分處於休息狀態，因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素，使體質變酸。
2、調整飲食結構：酸碱食物的比例建議為2∶8 。多喝碱性離子水，少喝酸性水，如純淨水、可樂等。如果體質偏酸性，可多食用碱性食物，例如糙米、蔬菜水果，海藻類食品也是很好的選擇。
3、細嚼慢咽：任何時候絕不應匆匆忙忙地進食，而應細細地咀嚼食物、津津有味地吃，因為細嚼慢咽等於消化了一半，未經咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產生發酵酸。
4、晚餐不應太晚：吃得太晚，食物沒有消化就上了床，會使體內產生大量發酵酸。
5、要吃早餐：不吃早餐，直到中午才進食，胃長時間處於饑餓狀態，會造成胃酸分泌過多，使得體質變酸。
排酸大法七：排酸食譜，自然又健康
酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物，不能馬上排除，這些廢物堆積在體內，四肢重！排洩濁！口舌黏！渾身膩！這就是中醫認為的“痰”。代謝過程不暢通而產生的廢物，使得身體就像個廢舊的垃圾場，形成了難減的易胖不易瘦的體質，而且酸性體質的人一般容易出現脾氣暴躁、暴飲暴食的狀況。所以，減肥不光是少吃就可以了，清理好身體垃圾、學會排酸也很重要。
三天排酸食譜
第一天減肥食譜
早：全麥吐司一片＋蘋果一個
午：米飯小碗＋炒土豆青椒絲＋黃瓜拌豆腐＋紫菜湯
加餐：橘子一個
晚：米飯小碗＋煮蝦（15只）＋胡蘿蔔炒木耳
第二天減肥食譜
早：麥片粥（一小碗）＋葡萄幹＋酸奶一杯
午：銀耳薏苡粥一碗＋白灼甘藍＋蒜泥空心菜
加餐：香蕉一個
晚：紅豆粥＋拌海帶＋蒸雞蛋
第三天減肥食譜
早：小饅頭一個＋獼猴桃兩個
午：雜糧飯＋清炒西蘭花＋小白菜豆腐湯
加餐：低脂牛奶一杯
晚：紅薯粥＋蒸茄子＋西紅柿炒卷心菜
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