節錄自蘋果日報，2013-9-2
美國最新研究顯示，每天多走路或樓梯，減肥效果比去健身房運動效果可能更明顯。
美國猶他大學的研究人員監測4500名成年人的日常活動，發現做運動次數越頻繁，如每天行樓梯或走路，較做得長但不頻繁，例如兩三天上健身房，效果會更好。
研究人員紀錄了參加者的身體質量指數（BMI），發現女性每天每做1分鐘短時間劇烈運動，BMI便會減少0.07，即倘若一名身高165公分的女性每天都爬樓梯，體重會較搭電梯的同樣身高女性輕了0.22公斤。
研究也顯示，相較沒有做運動的人士，走路可以削減脂肪比例11%。而短時間劇烈運動可削減脂肪比例33%，與90分鐘長跑的效果接近。此研究刊登在《美國健康促進期刊》。
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