節錄自薄荷網，2013-9-11
為什麼總是瘦不下來？這些減肥常識你知道多少？下面，編輯教你一些基本的減肥常識，分享趣味減肥法，讓你瘦得明白，趕快看看吧。
晚餐可以吃甜食 這些減肥常識你知道嗎
這些減肥常識你知道嗎？
1.減肥期間也可以吃肉
減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當食之還是可以的。
2.“負卡路裏食物”是浮雲
身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路裏和食物本身所含有的卡路裏相比簡直不值一提。
3.飲料也含有大量卡路裏
如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁，改喝白開水吧。
4.晚餐也可以吃甜食
健康專家表示，時不時用甜食“犒勞”一下自己的胃，反而有助於實現長期的減肥目標。不過這只能偶爾而為之，不能因為一時嘴饞就每天如此。
5.體重反復並不會影響健康
如果你已經無數次減肥失敗，無數次經歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節食減肥不會摧毀你的代謝係統，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。
6.晚上8點以後還可以吃東西
其實晚上吃東西並沒有多大的問題，關鍵是食物的卡路裏含量是否很高；有沒有在吃完東西之後進行適當的小鍛煉；這幾點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關鍵點。
7.節食減肥的確有效
你必須要找到一種你能持之以恆堅持下去的減肥食譜。
關於肥胖的事實你知道多少?
1.有些人的肥胖細胞會明顯多於常人
有的人會攜帶比其他人多兩倍的脂肪細胞，即使你減掉幾磅或者增重幾磅，你的脂肪細胞數量仍保持不變，所以，減肥計劃總是如此輕易地被體重反彈所打敗。
2.壓力會讓肥胖來得更快
壓力會充分調動你體內的食欲細胞，你會非常需要在食物中緩解壓力給你帶來的痛苦。
3.睡得越多瘦得越快
強烈的睡眠會讓你充滿一種飽腹感，進食得少了，你自然也就瘦下來了。
為什麼睡覺能夠減肥？這是因為睡眠不足會影響我們的荷爾蒙平衡，導致感覺飽腹的“瘦素”減少，饑餓素增加。在睡眠不足的狀態下，雖然我們可能其實並不餓，但是也會想吃東西。
4.肥胖有可能會傳染
一項研究指出，如果一個人很胖，其配偶變胖的可能性高達37%。
千奇百怪瘦身妙方
1.想減肥，那就早起曬太陽吧。
曬太陽也能減肥？答案是肯定的。人體細胞中含有一種名為BMAL1”的蛋白質，它能與DNA結合，產生“時間基因”，這可是能控制人體內生物鐘的關鍵因素。
這種蛋白質夜間會增加，當身體沐浴到早上的陽光時就會減少，如果你早上沒有曬曬太陽，這種在晚上悄悄增加的蛋白質就會積聚在你的身體細胞中，而蛋白質可是會轉化成脂肪的利器哦。當你的生物鐘習慣了早上賴床，身體也會隨著攜帶了一個儲存脂肪的倉庫，不胖才怪呢！
2.直覺是進食的直接按鈕。
美食當前，MM們總是會忍不住大吃一頓，吃完之後才突然意識到要減肥，後悔莫及。現在不用擔心啦！只要牢牢記住一點：只有餓的時候才能進食；只要感到不餓了，馬上停止！
這種減肥法的奧妙在於人的心理。當今社會的人們只要有機會就會大吃特吃，等到下決心減肥時，又一味地節制飲食。這樣極容易反彈和自暴自棄。
直覺減肥法的優越性正在於，在“餓了才吃，不餓不吃”規則絕不能更改的前提下，你不必滿腦子總想著“不能吃、不能吃”，只要直覺上感到餓，就可以吃任何食物，吃到不餓了停筷即可。這樣，心理負擔減輕了，減肥自然而然地也就變得輕松了。
3.在家做裸身運動。
裸身減肥的優點：
a.新陳代謝率至少加快3%
裸體運動時，體表溫度變化快於“穿衣運動”：在溫暖的環境下，體溫很快升高，血液循環加快，促進了新陳代謝的速率。
b.動作更標準
在你裸體面對著鏡子的時候，大多數人都會有意識地提醒自己挺胸、收腹、抬頭，對於局部減肥更有針對性。衣服的作用之一就是為我們的身材揚長“遮”短，但當你進行裸體運動時，我們可以一目了然的發現自己哪個部位又胖了，並能在運動過程中準確地進行觀察和把握。
留言列表
