節錄自家庭醫生在線，2013-09-29
這是流行於美國的一種減肥方法，服用花粉制劑不僅可以讓人恢復氣力，還能幫助人體輕鬆減重。
白領減肥方法一：花粉減肥法
Tips：花粉的果糖含量很多，不會像普通的糖分一樣轉化成脂肪後囤積在人體內，還不會將多餘的糖分轉變成脂肪，更重要的是，它可節省蛋白質的分解消耗。
白領減肥方法二：下午減肥茶
這是很多職場女性青睞的減肥方法，下午茶不僅可以豐富生活，還能起到不錯的瘦身功效，下午四五點鐘時，人體攝入的能量已經消耗得差不多了，這時 候不妨喝杯咖啡。咖啡就像運動一樣，具有將熱量消耗掉的作用。這時候如果想吃點兒點心的話，最好吃些粗糧製作的餅幹，不要吃太過精細的麵食，下午茶會使你 晚飯前已有飽脹感，從而輕鬆地削減了晚飯食量，以至於到上床睡覺時剛好空腹，不會堆積脂肪。
Tips：如果想減肥的話，咖啡最好選擇美式咖啡，盡量不要喝三合一的即溶咖啡。千萬不要在咖啡中加糖，如果喝不慣黑咖啡，可加少量牛奶。
白領減肥法三：清晨的蜂蜜水和優酪乳
早晨起床後的第一件事應該是喝一杯淡淡的蜂蜜水，這樣可以給身體補充水分滋潤腸胃，加速新陳代謝，早餐過後，最好能夠喝上一杯優酪乳，需要注意的是，優酪乳的溫度不要太涼，以免讓人飲用後引起腹瀉和疼痛。
Tips：蜂蜜最好不要用開水衝泡，最好食用溫水優酪乳最好選擇低糖優酪乳或低脂優酪乳，但是切記不要空腹喝。
白領減肥法四：泥巴減肥
這是在德國很流行的一種減肥方法，具體做法是把白土曬幹研磨成粉，加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜，調勻成漿。使用時把調好的漿塗於熱浴後的身體 上。因為泥漿易幹，在塗抹後還要不斷灑水以保持功效，同時輔以按摩。將泥巴洗乾淨後，在水中繼續浸泡10～15分鐘，每星期1次，瘦身效果好且不易反彈。
Tips：這種減肥方法所用的泥土不是普通的黃土，一般的黃土不具有這種減肥效果，所以需要到專門的店裡購買。
如果你是一個想要減肥的白領，不妨試試小編給你推薦的四種白領減肥方法吧，讓你在輕鬆的減肥方法中，輕鬆瘦身，不會耗費你太多的時間，也不會讓 你倍感疲勞，只要使用上面的減肥方法，瘦身好輕鬆，除了上面的減肥方法外，白領女性們還需控制自己的飲食，不能吃太多的食物，暴飲暴食、不規律的作息規律 只會讓你越來越肥。
白領減肥法五：辦公室減肥動作
小編建議大家在工作間隙舒展筋骨，活動一下，不但緩解酸痛不適、提神醒腦，更能預防肥胖。這幾種辦公室減肥動作非常簡單，扭扭頭、抬抬腿，只需幾分鐘就好。
點點頭：
站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手叉腰，做前屈（下巴貼近胸部）後伸（抬頭後仰）、側屈（耳朵貼近肩膀）和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。
拍拍肩：
腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣息，行氣活血作用。>>辦公室椅子操
扭扭腰：
同準備姿勢，拇指在前，其餘四指在後，胯部向右、向左，然後可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。
跳跳繩：
徒手跳繩，手腳動作要配合、協調。此動作可活絡氣血，加快血液循環，改善疲勞狀態，堅持一分鐘左右。
踢踢腿：
原地踏步，上肢擺臂，下肢伸直，腳尖綳緊，盡量與下肢成一直線，盡量踢高一些，就像操練時正步走動作。
梳頭拉耳拍腰腿（整理運動）：
用手指當梳，用指甲背面梳頭，前向後梳30－50下，然後拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最後摩擦最外側的耳輪20－30次。再用雙手掌從腰部開始拍打到腳後跟，從小腿內側到肚臍兩側，拍打2－3次，全套結束。
幾種簡單的辦公室減肥動作，別看動作簡單，卻能起到大大作用，這樣的小運動在辦公室裡進行也不會感到尷尬，並且可以成為大家共同運動的方式。經常像這樣活動疲勞的身軀，防止腿部水腫，防止大腦缺氧。
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