節錄自希望之聲，作者陳雯韻，2013-10-30
一項最新的研究報告顯示，老年人保持鍛煉能降低他們摔倒的幾率，即便他們真的摔倒了，經常鍛煉的老年人也不太容易受傷。
路透社消息，研究人員發現，長期保持鍛煉的老年人或者那些刻意做防止跌倒體操的老年人，比不運動的老人在摔倒時的受傷率低37%。
這項研究的領導者，南巴黎大學，法國國家健康與醫學研究研究所（ INSERM ）的博士生薩爾瓦多•扈利通過電子郵件告訴記者：「摔倒對於老人來說是一個嚴重並常見的醫療問題，但它是可以預防的，運動就是一個有效率的方式。然而，到目前為止沒有明確的證據顯示運動也可以減少跌倒所致的嚴重或中度傷害，因為跌倒可能會帶來嚴重的醫療、心理和經濟後果。」
根據美國預防服務工作小組（USPSTF ）提供的數據，每年有30%-40%的65歲或以上年齡的老年人可能會摔倒。其中約5 ％至10％的人會受到嚴重的損傷，如髖骨骨折。
對於那些獨立生活的老年人來說，跌倒是一個高風險的行為， USPSTF建議他們多運動或者接受物理治療或食用維生素D補充劑。老年人是跌倒的高風險人群，包括那些曾經跌倒過的人，行動不便的人以及長期做輪椅的人。
雖然一些研究發現，運動能降低跌倒的概率，但是研究人員更想知道運動是否也能降低老年人在跌倒中的受傷程度。
這篇分析報告已經發表在英國醫學雜誌（BMJ）上，扈利和她的同事參考引用了之前的17份研究數據，並且對比了2,195位運動者與2,110位不運動者的數據。這項研究參與者的平均年齡約為77歲，期中超過四分之三是婦女。總體而言，研究人員發現，運動的人相對來講不太可能在跌倒中受傷，這些損傷包括任何脛骨受損，跌打損傷甚至斷骨。鍛煉者跌倒後骨折的概率低於61%，其中43 ％的損傷不會嚴重到要住醫院的程度。
伊馮娜•邁克爾是為專門研究老年人跌倒的專家，她雖然沒有參與這項最新的研究，但是她解釋說，經常運動的人可能會比不運動的人能更好的應對跌倒。
邁克爾說，這次結果與以往的研究結果是一致的，但仍存在一些不確定性。新的研究中強調老年人要加強平衡的運動。其中太極也被納入研究。現在還不能確定日常活動，如園藝，散步，修剪草坪是否跟具體的鍛煉有相同的作用。不過，她補充說，生活在城市或郊區的人可以通過當地的高級社區找到具體的運動項目。此外，一些醫院也為老年人制定了專門的鍛煉計劃。這些方案的成本都是很低的，有的甚至可能被包含在某些保險中。
邁克爾說：「我認為繼續增加體力活動對老年人是有好處的，其實更準確的說它一點壞處都沒有 。」
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