錄自早安健康，2014-10-29
他，是首爾大學醫院院長，站在韓國醫療頂端的醫生，65歲罹患肝癌末期，醫師宣判存活率不到5%，如今他年過80歲，活過了16個年頭。除了參加各種產學研究、諮詢、演講活動外，還能出國旅遊、打高爾夫球…
1.動手清理冰箱
把冰箱裡各種加工食品、冷凍食品丟掉吧，在食物變質以前，趕快吃完冰箱裡未加工的新鮮食物。
2.做適合自己的運動
雖然運動是維持健康生活的必要條件，但不需為了抗癌而大量從事自己體力無法負荷的運動。找到適合自己年紀、身體狀況、興趣的運動，並且愉快、持續地進行才有效果。
3.服用藥物要斟酌
因為醫學進步，現代人身體一有不適就會吃藥，造成身體抵抗力及治癒力漸漸遲鈍、消失。
4.愉快進食是最好的良藥
均衡飲食、愉快用餐也是預防癌症的方法之一，因為害怕癌症而固執的只吃某種食物，不僅營養不能均衡，給自己帶來的壓力更可能讓自己生病。
5.遠離致癌因子
香菸中含有數十種致癌成分，因此，戒菸能讓自己遠離致癌物。酒精雖非致癌因子，但它會幫助許多致癌物質發揮作用，在心情愉快下小酌對健康無害，但不要每天都喝到酩酊大醉。高熱量、高脂肪造成的肥胖也會威脅到健康。日常中經常清潔雙手、全身，環境要保持整潔。維持健全的性生活，降低生殖系統的罹癌率。
好好照顧「癌症」並送走它直到今天，我都還一直努力不讓癌症這位朋友變得兇猛，或惹它生氣又回來找我，無論何時都小心翼翼地維持自己健全的生活態度。
簡單來說，我的健全生活態度就是：吃好、睡好、排泄好、活動好、過得好。這可說是我的生活原則，卻也是再平凡不過的簡單事情。世上並沒有一個符合所有人的正確健全生活，重點是要找到適合自己的方式，因此你必須努力嘗試別人認為不錯的方法，並透過這些過程，創造出專屬於自己的一套方式。而這樣的過程中別忘記兩項原則。
第一、硬逼自己是沒有用的，必須要自己喜歡並樂意去做。
第二、臨時抱佛腳是沒有用的，必須每天持之以恆。因為時間久了，滴水也能穿石。
我必須再次強調接下來我所要介紹的方法，都只是讓我最快樂、最舒適的生活方式，這些方法並非最終解答，也無法成為統一適用於每個人的標準，我只希望各位讀者可以透過我的故事，發展成專屬於自己的一套方式。
1.動手清理冰箱
把冰箱裡各種加工食品、冷凍食品丟掉吧，在食物變質以前，趕快吃完冰箱裡未加工的新鮮食物。
2.做適合自己的運動
雖然運動是維持健康生活的必要條件，但不需為了抗癌而大量從事自己體力無法負荷的運動。找到適合自己年紀、身體狀況、興趣的運動，並且愉快、持續地進行才有效果。
3.服用藥物要斟酌
因為醫學進步，現代人身體一有不適就會吃藥，造成身體抵抗力及治癒力漸漸遲鈍、消失。
4.愉快進食是最好的良藥
均衡飲食、愉快用餐也是預防癌症的方法之一，因為害怕癌症而固執的只吃某種食物，不僅營養不能均衡，給自己帶來的壓力更可能讓自己生病。
5.遠離致癌因子
香菸中含有數十種致癌成分，因此，戒菸能讓自己遠離致癌物。酒精雖非致癌因子，但它會幫助許多致癌物質發揮作用，在心情愉快下小酌對健康無害，但不要每天都喝到酩酊大醉。高熱量、高脂肪造成的肥胖也會威脅到健康。日常中經常清潔雙手、全身，環境要保持整潔。維持健全的性生活，降低生殖系統的罹癌率。
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