健康達人--健康DotCom

節錄自中時電子報，2014-8-02

震動溶脂器，站著看電視就能輕鬆甩油？
用對運動器材，每天做10分鐘就能有六塊肌？
你被這些廣告商品深深吸引嗎？
專家告訴你，別當冤大頭！

勉強跟著做
未瘦當心先受傷

近年電視購物頻道，幾乎每家都在推銷各式各樣的運動塑身器材，強調不只健身還能減肥。有些運動器材強調強度，廣告強打「每天只要用10分鐘，就能達到瘦身效果」，不過雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲並不看好這些器材，因為累不一定會瘦，雖然在短時間強度很強，但運動時間不足，減肥效果有限。

曾擔任中華奧運代表團之隊醫、現任高雄醫學大學附設中和紀念醫院骨科部主治醫師周伯禧表示，通常在電視上進行示範教學的人，都是經過鍛練的健美先生或小姐，本身體能就不錯，對器材的操作也十分在行，若換作一般的消費者，自己在家做，可能沒辦法達到電視上的效果。

就像坊間許多瑜伽課程，一個班級裡可能有20幾位學員，年齡從18到60歲不等，即使是同一位老師教的動作，每個人做起來還是有差異，最怕就是不明就裡跟著做，或是輸人不輸陣一味勉強自己，都可能一下子就形成運動傷害。

周伯禧醫師提醒民眾，如果是有點難度的動作，最好有專人在旁指導，並且挑選自己體能所及的方式來健身，才不會運動時受傷。如果做完，身體感覺很不舒服，更要暫時停止，不要繼續勉強做。

站著震動就能瘦？
醫師說：沒根據！

此外，有些器材號稱可靠別人用外力推脂去油，或是只要站在器材上就可藉由震盪來消脂，或躺著不動在皮膚上黏貼機器或照光就能減肥。雙和醫院復健科主治醫師陳弘洲表示，這些方式都沒有科學根據，而且運動瘦身要有效果，必須肌肉產生收縮才能燃燒脂肪，光是震動肌肉而非肌肉用力收縮，無法減肥或健身。

至於醫學上所採用的物理減肥方式，陳弘洲醫師說明，是利用中週波儀器牽引肌肉收縮，藉此達到燃燒脂肪的效果。至於低週波的效用是讓肌肉舒壓、改善關節發炎，而高週波雖然打得較深，但反而無法牽引肌肉收縮，所以民眾切勿聽信商家的巧語，盲目購買器材。

轉載：http://goo.gl/pQSeiF