節錄自NowNews，作者陳鈞凱，2012-7-23

稍微動一下就容易流很多汗，給人的第一印象就是個「汗臭男」！31歲的田先生，因為常加班、晚餐時間不固定，加上有吃宵夜的習慣，兩年前體重飆到116公斤，當時正準備公職考試的他，連要「塞」進窄小的補習班座位都非常不方便，後來參加醫院減重班，靠著少吃多運動，天天量體重，一年就甩掉38公斤肥肉。

成功考上公職，目前在臺北市政府上班的田先生，只花了一年時間，就減去多達38公斤，他強調，決心是最大關鍵，自從報名參加醫院的體重控制班之後，不但養成快步走的運動習慣，飲食也嚴守健康低熱量，最重要的是，天天量測體重，警惕自己「不再胖回去」。

臺北市政府健康管理處處長林莉茹表示，肥胖是健康的主要殺手，對健康造成的影響包括，心臟病、糖尿病、高血壓、骨性關節炎、癌症、呼吸困難及皮膚濕疹等，以田先生為例，其實每日減少攝取500大卡熱量，或減少攝食300大卡熱量，加上增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重0.5公斤、一個月即有減重2公斤的成效。

根據臺北市調查發現，臺北市18歲成人有過重或肥胖的比率為39.2%，而臺北市衛生局100年調查18歲以上臺北市民每天有量體重者僅占15.8%，且有11.9%的民眾完全不量體重。

量體重是健康減肥、健康減重很重要的一環，林莉茹強調，多數人都有減重的經驗，但要維持健康體重並不容易，天天站上磅秤、量測體重，除了可以提醒自己正在跟肥胖對抗之外，時時保持戒心，也可以從減少的數字上獲得成就感，知道自己到底減了多少公斤、還有多少目標要前進。

鼓勵想減重的市民隨時可以記錄體重、查詢飲食攝取及運動卡路里的消耗量，臺北市衛生局今年也推出「臺北體重管理APP」，只要在今年8月31日前報名健康體重管理活動，並在10月31日前回報減重公斤數達一公斤以上，即有機會抽中New iPad、氣炸鍋、拍立得等獎品，減重績效佳者還有機會獲得最高1萬5000元等值獎勵品。詳細訊息可查閱健康體重管理專區（https://101.health.gov.tw）或1999查詢。