節錄自iFit愛瘦身，2013-1-11

【瘦運動】運動，讓我持續燃燒熱量一整天！

「運動只能消耗兩、三百大卡，隨便吃碗飯就回來了，一點也不划算。」然而，事實真是如此嗎？

NO NO NO～如果你心裡也常常這麼嘀咕著，那你就完全小看了運動的威力喔！

從圖上的折線可以看出來，不只是運動當下會增加熱量消耗，後續一段時間內，消耗的熱量也都比沒運動的人來得多。

假設某個人在沒運動的狀況下，一天的日常活動可消耗 2100 大卡，那麼運動消耗 370 大卡後，整天消耗的熱量不是 2100＋370，而是加上歡樂紅利的 2600 大卡！｡:.ﾟヽ(*´▽`)ﾉﾟ.:｡

而且持續運動所形成的肌肉，除了能讓身材更曼妙緊實，還可以提升我們的基礎代謝率，自然增加每天消耗掉的熱量，即使偶而吃了大餐，也不用緊張兮兮地擔心發胖，是不是超棒的啊？≧ω≦

※ 延伸閱讀：減肥不會復胖的祕密

http://www.i-fit.com.tw/context/129.html

以團長來說，她現在的食量大概是以前靠節食減肥的兩倍，但因為懂得「擇食」、又有運動習慣，一點也沒有發胖呢！

如果說「可不可以吃不胖」是我們共同的心願，那運動就是可以實現願望的神燈精靈，透過【瘦身＝脂肪↓＋肌肉↑】的完美公式，就能夠打造出人人稱羨的易瘦體質喔！^^

（資料來源為《Etiology, Pathophysiology and Management of obesity》，實際數據可能因個人情況和運動強度而與實驗結果有所出入。）