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節錄自澳門日報，2013-8-24

聽音樂跑步有章法

有次朋友打電話來，說他正在水塘跑步，問我要不要一起跑。那時就在想：已經到了現場仲會咁好死約跑步，肯定有“景轟”。於是拿拿聲披套運動裝赴約，睇嚇朋友咩事。結果，朋友一見面就開口解開謎團：“本來打算自己跑的，點知發現電話快無電，聽唔到歌，唯有找你來了。嘻嘻。”

 音樂係唔少跑步者運動時的“最佳跑友”，特別在現今手機、相機、隨身聽“多合一”年代，跑步時塞著耳仔的人比以往更多，有些人甚至會像我朋友一樣，沒了音樂就沒有衝勁，到底音樂在跑步時充當著甚麼角色？台灣有復健科醫師認為人類對音樂節奏具跟隨本能，節奏的快慢更可帶動肢體速度，也就是說聽著一曲《紅日》來跑步，或會比聽著《月半小夜曲》跑得更快。

該醫師又指節拍快速的音樂可促進腎上腺素分泌，令人保持快樂心情，使運動時的吃力感覺慢慢消失。更厲害的是，英國也曾找來廿八名大學生研究，發現聆聽每分鐘節拍快於一百五十五拍的音樂不但能增加運動強度，更能把運動時間延長兩倍。

不過，聽音樂跑步也非百利無害，例如把音量調大至進入無人之境，就有可能傷及耳膜，或因沒注意路面情況而發生意外，像西灣湖畔半邊橙一帶，就常有車輛從後而來，極需跑者以聽力判斷周遭環境。另外，也有人認為初學者聽著跑，不利控制步伐和呼吸。總之做運動都係健康最緊要，聽音樂呢家嘢，自己認為舒適安全就好。