根據生命時報報導，美國「男性健康」雜誌刊登美國運動專家，加州跑步教練里克‧費謝爾提出的六個注意事項，幫助防止運動傷害。

1.腳掌先著地，腳趾向上抬：無論何時發生跑步受傷，只要腳後跟著地，造成的傷害就更嚴重。費謝爾表示，跑步時一定要腳掌先著地，在這個過程中，腳趾可以稍向上抬一點，這樣能夠保護踝關節。

2.步伐別太大：跑步過程中，正確的步伐長度比我們想像的要短得多。腳部著地時，胯部應該在腳的正上方。步伐一旦過長，跑步過程中就會產生一種「努力伸腳向前」的感覺，這種動作會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷。

3.收縮腹部肌肉：腹部肌肉收縮有助於保持挺胸、雙肩與胯部垂直一線的正確姿勢。需要注意的是，不要刻意地去完成這一動作，否則容易使你在運動過程中分心。建議跑步前最好做一些能鍛鍊腹部肌肉的熱身動作，如蹲跳等。

4.雙肩向後傾：肩部應該後傾，肩胛向後下方拉，以這樣的姿勢擺動雙臂，可以節省能量。擺臂不正確會影響全身動作，而增加運動損傷危險。

5.雙手握拳別太緊：跑步時，雙手自然輕握。一旦握拳過緊，前臂肌肉就會緊繃，阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、MP3或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷機率。

6.肘部要挨著身體：肘部彎曲成直角，靠近身體兩側。如果肘部與身體分得太開，手臂動作的運動效果就會大打折扣。整個上身的協調性也會受到很大影響，既影響速度，又容易受傷。

節錄自新華網，2010/6/18