「別讓歲月在臉上留下痕跡」是每個女人的夢想！但外表的老化是細胞老化所引起，細胞老化即是細胞新陳代謝不順，營養無法吸收，廢物無法排除，當新細胞便無法增加，人體便會老化，25歲過後，細胞死亡速度漸漸超過新生速度，在40以後更是明顯。

肥胖降低年老健康存活的機率！英國醫學雜誌研究報告顯示：婦女體重增加越多，健康存活率(Healthy Survival)越低，所謂健康存活率，是指她們到70歲以上都沒有主要11種慢性病史、重大精神疾病及身體退化等情形。且18歲後，每增加1公斤，健康存活率就下降5%。所以，防止老化，預防疾病，從減重做起！

有效健康減重及預防復胖，必須掌控體脂！由於肥胖對身體造成許多健康威脅，WHO（世界衛生組織）早在1996年WHO & FDA正式將肥胖列為慢性疾病之一，就像高血壓和糖尿病一樣，可能逐漸剝奪我們的健康，其主要原因，不只是體重，囤積過多的脂肪，影響了身體的代謝機能，更是導致慢性疾病主要的因素。

許多人都知道，減肥要少吃多動，但是您使否有這樣的經驗？別人吃減肥食譜有效，我怎麼沒效？拼了命游泳及節食，怎麼效果還是不彰？或者好不容易減下來了，一下子又復胖，可能還胖更多！原因是您沒有找出問題的根源！怎樣才能真正健康的減重呢？

一、瞭解肥胖的原因：

造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，對症下藥，減重起來才能有事半功倍的成效。透過專業健康檢測及專業諮詢評估，幫助妳更了解自己的身體。

二、特殊營養補充：

很多人都誤認為肥胖是營養過剩，其實肥胖的真正原因正是某些營養不足，而導致新陳代謝失衡，例如：維他命B群、Q10、酵素以及微量元素等。經過專業檢測與問診，針對個人化所欠缺的營養素，藉由分離、純化自來源佳、純度夠、劑量足的有機植物，運用優質天然營養素，做為不會帶來副作用的醫學及健康用途之營養補充，「只要營養，不要熱量！」，促進細胞新陳代謝，讓您瘦得更健康！更漂亮！

三、正確飲食習慣：

減重其實是一個行為矯正的過程，「三低、二高、一定」的飲食習慣讓您輕鬆減重無負擔！低油、低糖、低鹽的烹調方式；高水分、高纖維以及定食定量的飲食習慣，在愉悅氣氛的用餐過程，充分吸收食物的營養及享受食物原味的自然纖甜，讓你輕鬆享有健康無負擔！

四、慢速運動生活化：

現代人由於緊張的壓力以及坐式生活，長期肌肉緊繃以及錯誤的姿勢，局部肌肉錯位、循環不良，而造成局部肥胖以及肌肉與脊椎架構偏差，容易引起身體發炎反應，降低免疫力，也是造成肥胖及老化的重要原因。若只一味的運動，不但運動效果打折扣，更容易有運動傷害。要體型纖瘦，不要亂動，脊椎與肌肉平衡先調整再進行適合的適構式運動，讓您的體態更輕盈且年輕！

所謂的『適構式運動醫學』涵納了物理治療、核心肌群訓練、慢速運動訓練以及體適能運動，採用德國運動醫學主流的「Schroth」，不只是德國傳統的Schroth脊椎側彎矯正運動，符合國人的身體狀況，設計了一套完整的脊椎結構調整計畫，讓骨骼、肌肉平衡對稱，提升代謝，預防運動傷害，一方面並蓄了長時定期營養調理的健康促進，幫助結構效能更分明，肢體運用更發揮。透過專業檢測諮詢，矯正錯誤姿勢，由物理治療師肌肉歸位手法，放鬆緊繃錯位之肌肉，再搭配專屬運動指導，恢復肌肉張力，加速淋巴循環、提升新陳代謝率；使肌肉達到最大的局部能量消耗，讓瘦身及曲線效果更佳！並將運動順利的融入每天的生活當中，成為一種習慣，從活動中了解運動的樂趣，不讓運動變為一種壓力或負擔。

五、決心與毅力

減重最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減重失敗的主要原因。所以，想要減重，先狠狠的下定決心吧！更重要的是還要有毅力，找尋朋友一起減重互相激勵或透過專家的協助打造健康的生活習慣，讓減重變成快樂的興趣。

找對方法，生命不再是未知數，健康不再有遺憾。長春藤預防醫學健康管理中心以您的健康管家自許，提供一對一量身訂做的個人化健康促進服務，從專業醫療、營養治療、健康適能、行為修正、新理建設、物理治療的六大健康法360度協助人改變，走向健康的生活。

節錄自聯合新聞網，作者長春藤預防醫學健康管理，2010/8/16