節錄自AM730，作者黃婉曼，2012-11-8

為甚麼健身的會籍，總是遊說顧客簽長約？因為大部分人都是半途而廢，報了名便算，到頭來都是益了健身公司。做運動有甚麼好處，相信不用我多談，大家也知道，但都市人總愛替自己找藉口，說甚麼工作忙碌、沒有時間、疲累又或者天氣差等，若然要找藉口推搪的話，可以有一百個理由，但做運動的原因，其實一個便夠，就是對身心有益。

據最近一項調查顯示，約六成香港人平時沒有足夠的運動，另外逾26%的20歲以上人士面對中央肥胖問題，隨著年紀漸大，身體過重容易令健康變差，引發很多疾病，專家建議每週最少進行三天運動，無論是跑步、游水或行山都好，長期保持運動是身體健康的最大功臣。

此外，做運動也是一種減壓、心理自我調節的好方法，美國一項研究發現，平日少做運動的人，對生活的滿意度也會下降，證明做運動能令人心境開朗，增加正能量，我們生活在節奏這麼快、怨氣這麼重的社會，更加需要做運動舒緩一下壓力，這樣我們會長壽一點。

其實做運動是會慢慢上癮的，好像我喜歡跑步，就會定時定候去跑，因為當你身體習慣了之後，不做運動反而感到渾身不自在，所以最重要還是踏出第一步，不要再找藉口了。

作者為旅遊時尚雜誌編輯，客串主持工作，對這個大世界充滿好奇，一心從事媒體工作。