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節錄自蘋果日報，作者唐鎮宇，2013-8-1

上班族養成固定運動習慣，有助改善易累問題。

有讀者上臉書《蘋果生活八爪魚》求助，表示他每天早上都很忙，下午常累到坐沙發不小心就睡著，晚上洗完澡準備睡覺，精神卻很好，怎會這樣？醫師認為，可能是上班族缺乏運動、體能衰退的警訊，若開始培養運動習慣，並減少攝取燒烤、油炸食物，就能慢慢改善。

書田診所家醫科主治醫師康宏銘解釋，很多人長時間坐辦公室又缺乏運動，體能開始快速衰退，就會出現易累症狀。通常醫生會瞭解「五個可能」，釐清是否可能有糖尿病、甲狀腺功能異常、貧血、肝或腎功能異常，如都沒有，會再問是否睡不好、工作壓力或作息問題，如都不是，可能就是體力衰退。

少吃油炸燒烤

振興醫院家庭暨社區醫學部主任醫師簡武雄說，若沒其他病痛，平常累會打瞌睡，洗個熱水澡、休息一下精神就來了，其實正常；但若常不小心睡著，可檢查有無高血壓、高血脂、高血糖問題。

康宏銘建議，多做強化心肺功能、會流汗的運動，如跑步、游泳等，謹記「三三三」原則，每週運動三次、每次三十分鐘、心跳達每分鐘一百三十下；另少吃讓消化負擔較重的食物，如重口味、燒烤、油炸、甜食、零食等。