想要減肥，方法千千萬萬。小編總結了最罕用的十種減肥方法，你用過此中的方法嗎？來PK一下看看哪種最有效?

第一位、運動減肥

特點：自然療法，保險無副浸染，不易反彈。

出處：對於減肥而言，運動無疑是最有幫助的，雖然運動減肥見效緩慢，但運動能夠連結瘦體重，改進胰島素緩慢度，提高靜代謝率，這些長久的好處，則是單純管制飲食無法辦到的。所以排在第一位的減肥方法是公道管制飲食加運動。

留苦處項：運動減肥方法的要點一是長期堅持，二是必須配合飲食管制。同時補充服用些運動營養劑，功效更佳。

第二名、西藥減肥

特點：起效快，功效好，但反彈率高，有副浸染。

出處：嚴格意義上來講西藥減肥都應該歸屬處方藥，惋惜的是，現在的減肥藥都打著健康旗號，灼爍裏卻增加有藥物因素，於是不明就裏的顧客隻關心減肥功效好，壟斷著超過保險劑量數倍的藥物卻不知情，從而吃出各種問題來的現象時有發生。不過減肥藥自有它有用的一壁，如不考慮反彈與副浸染成分，單論起效快，減許多，它應該名列榜首。 但是健康還是最緊要啦~

留苦處項：必須在醫生指導下保險用藥，禁忌人群切勿服用。

第三名、量身減肥

特點：根據自己的差距情況，量身訂定減肥解決，謀求減肥功效最大化。

出處：由於肥胖者的年齡、性別、隨同的慢性疾病、身體狀況、生存和飲食習慣、遺傳成分等多方面具有的諸多差異，所以減肥須要因人而異，對症施治。量身減肥方法應該包括：壟斷針對性的產品、糾正不良的飲食生存習慣、培養健康的減肥生理。

留苦處項：須要找有經驗的專業機構，或專家。

第四名、營養減肥

特點：歸屬飲食減肥方法，即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食減肥方法的精華精華精闢。

出處：單純性肥胖者最根蒂基礎的問題，即是攝入熱量大於花消熱量。而攝入熱量過高與一般食品中所含的卡路裏偏高，概略食品攝取量過多有關。所以營養減肥的門徑主要便是代餐，用高營養低熱量的食品來代替低營養高熱量的食品。

留苦處項：代餐類食品中所含的營養必須能滿足人體每日所需。

第五名、針炙減肥

特點：調整機體內分泌，無副浸染，功效好。

出處：針灸通過刺激相關穴位，促進機體脂肪代謝，花消囤積在人體內部的脂肪，調節消化道效用，及時消弭體內垃圾，達到調整機體內分泌的浸染，同時還能遏止亢進的食欲，從而最終實現減肥。各種針刺療法的功效在 73.3％～ 89％擺布。

留苦處項：必須要在正規有資質的醫院進行。

第六名、中藥減肥

特點：毒副浸染小，組方靈活，起效快，功效好。

出處：肥胖的成因較復雜，多數學者認為肥胖與體質、年齡、飲食習慣、勞逸、情緒、遺傳等成分有關。而辨證論治是中醫治療學的核心，治療肥胖症同樣要強調辨證論治，它具有針對性強，兼顧合並症等優點。

留苦處項：中藥計究配伍，與辯證論治，用錯藥反會適得其反。

第七名、喝茶減肥

特點：最輕易，最簡單的減肥方法。

出處：許多自然的動物中包括茶葉，都或多或少的減肥的功效，雖然減肥功效沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。出格適競爭為輔助減肥方法壟斷……

留苦處項：各種市售減肥茶，一般含有洩藥，減肥機理以洩為主，不可取。

第八名、外用減肥

特點：外用品，抑制人們對內服藥品的副浸染恐懼。

留苦處項：減肥霜之類的外用產品對肌體脂肪代謝過程不克不及發揮任何影響，於是對全身性肥胖的治療沒有任何幫助。實際上壟斷任何一種減肥霜都須要按摩、熱敷等。一句話，隻要按摩得法，一樣可減肥。試想一堆脂肪，經過按摩及熱敷後，脂肪組織中的間隙就會變寬，毛細血管就會見縫插針，全副的血液循環好了，脂肪的代謝也就加速了，豐滿的脂肪細胞自然會變瘦的，於是全副就變薄了，真正的浸染在於按摩，減肥霜起輔助浸染。

第九名、束身衣減肥

特點：塑造從胸部到腰部的線條，讓腰部與上半身看起來更加苗條修長。

留苦處項：並沒有什麼讓脂肪移位的說法，所以此類產品本質並不產生減脂功效。其餘也不要把褲腰帶勒得過緊，這對身體健康是無害的。要曉得，褲腰帶勒在腰上，前面是腹腔，後面是腰肌，假設勒腰過緊，把腸子壓擠到盆腔裏去以後，便會影響盆腔內子宮、卵巢、輸卵管的血液循環，使生殖器官不克不及及時得到營養和分泌廢物，生長發育和生殖效用出現毛病，每每惹起月經不調、痛經、盆腔炎、不孕症等。

第十名、節食減肥

特點：經濟，減肥速率快，但容易組成營養不良，反彈率高。

留苦處項：由於節食會基礎代謝率消沉，基礎能耗越來減少，減肥難度一次比一次高，管制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得更加活躍，以緻使更易貯存脂肪，恢復飲食後，會麻利復胖，以緻超過原來水準。

節錄自gqdxxnus部落格，2011-5-14