針對市民冬季室外健身的一些誤區，吉林大學體育學院孫茹教授表示，冬季室外健身要做到五個方面的注意，避免出現不當的傷害。

“冬季溫度低，並不是所有人都適合室外鍛煉。”孫茹説。她建議，第一，要選擇適宜的天氣和時間。冬季健身要選擇晴朗的天氣，雪天路面容易摔倒，下霧的天氣視線不好，都不適合做健身活動。運動時間最好是上午１０點到下午３點，這一時間陽光充足，適合做戶外運動。

第二，根據氣溫合理穿著衣物。冬季健身一定要根據氣溫和舒適程度，選擇穿衣的多少，穿得太少容易感冒，穿的太多不利于做健身運動。

第三，選擇強度適當的運動方式。青年人可以做滑冰、滑雪之類的活動，中老年人主要以走步為主，可以選擇放風箏、健身操、踢毽子之類的活動，以運動到全身發熱為最佳。

第四，運動後短時間裏不易吃過熱的食物。冬天天氣比較寒冷，人在運動時身體機能處于冷適應狀態，運動後如果馬上吃熱的食物會影響健康。

第五，孕婦、心臟病者不好、患有哮喘或關節性疾病的市民，冬天不宜在室外運動過久。

節錄自新華社，作者宗巍、王帥，2012-2-14